Akşam yemeğinde kaçınılması gereken 7 yiyecek

Dinç bir kahvaltı yapmak manâlı bir husus olmakla birlikte, bilhassa fazladan kilo vermeye çalışanlar için dinç bir akşam yemeği yemek de manâlı bir husustur. Vücudumuz farklı gıda türlerine bambaşka tepki verir ve bu, sindiriminizi, beden ağırlığınızı ve uykunuzu etkileyebilir. Hem, yiyeceklerin geceleri sindirilmesi süre alır. böylece, akşam yemeğinize ne dahil ettiğiniz önemlidir. Gaz, asitlik, asit reflü, mide ekşimesi, uyku bozukluğu, kilo alma gibi sorunları olan halk için içten zamanda sağlıklı bir akşam yemeği tüketmek son derece önemlidir. Çözüm ise fazla basit: Akşam yemeklerinde sizi rahatsız edecek yiyeceklerden uzak durmalısınız. Böylece geceleri uykuya dalmada güçlük yaşamazsınız. İşte, akşam yemeğinde kaçınmanız gereken yiyecekler: Akşam yemeğinde kaçınılması gereken 7 yiyecek #1 Akşam yemeği sırasında, sindirimi daha uzun sürdüğü ve vücuttaki yağ birikintilerine katkıda bulunduğu için yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Yemeklerinizdeki yağ oranını düşürmek bir seçenektir. başkaca, iyi yağlardan zengin bir salata ile akşam öğününe dinç bir seçenek katabilirsiniz. Vücutta asit geri akışına yol açabileceğinden, patlamış darı, derin yağda kızartılmış paneli tavuk gibi derin yağda kızartılmış yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. Kızarmış yiyecekler mide problemlerini tetikleyecek gece boyu rahatsız olmanızı sağlar. Özellikle şeker hastalığı hastasıysanız, tüm nişastalı yiyeceklerden kaçının. Gece boyunca bu gıda maddelerine sahip almak kanda yüksek düzeyde kan şekeri ve insüline yol açabilir. Bu gıdalar şekere dek metabolize olur, enerji için yakılır ve kilo alımına neden olabilir. Özellikle mide problemleri ve yürek komplikasyonları olan hastaların baharatlı yiyeceklerden kaçınması gerekir. Geceleri baharatlı yiyecekler yemek yemek, ağızda asit tadı, midede hazımsızlık ağrısı gibi tıbbi bir koşul olan mide ekşimesine neden olabilir. Akşam öğünlerinde soya ve soya ürünleri gibi yüksek proteinli yiyeceklerden de kaçınılmalıdır çünkü ara sıra şişkinliğe neden olur. Bu stil gaz içeren proteinler harcamak yerine ızgara tavuk ya da balık seçim edebilirsiniz. Karbonhidratlar enerji için gereklidir, ancak gece her tarafında glisemik gıdalarda yüksek karbonhidrat içeren gıdaları tüketmek kan dolaşımına çabuk bir şekilde emilebilir. Bu şart kan şekerini seviyenizi artırır ve uyku kaliteniz düşer. Akşam tüketilen tatlı diş problemlerine neden olabileceğinden, minik çocuklara geceleri ikram olarak şeker ve çikolata vermekten kaçının. Keza çikolatalar eksik miktarda kafein içerir ve bu da rahatsızlığa veya uykuda zorluğa niçin olur. Uyumadan 1 saat önce muz yiyerek hem tatlı isteğinizi bastırmış olur keza de uykuya daha sıcacık dalabilirsiniz.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir