8 milyon kişi muzdarip! Kemik erimesine şifa olan 7 besin

Türkiye ’de takriben 8 milyon birey metabolik kemik erimesi hastalığı olan osteoporozla, uğraş ediyor. Kemiğe enerjik yapısını kazandıran kalsiyum ve diğer maddelerin kemikten uzaklaşmasıyla ortaya meydana çıkan kemik erimesi sorunu, artık az daha her yaşta görülüyor. Uzmanlar, kemiklerin gücünü korumanın dengelenmiş ve iyi bir beslenmeden geçtiğine sık sık değiniyor. Özellikle kalsiyum alımı, genç yaşlardan itibaren kemik sağlığı için büyük siklet taşıyor. Dünya Afiyet Örgütü, osteoporozu kemiğin kitlesinde azalma ve doku mimarisinde biçimsizleşme sebebiyle kırık riskinin arttığı bir hastalık olarak tanımlıyor. En önemli nedeni beceriksiz güneş ışığı yani D vitamininin yeteri değin alınamaması. aynı zamanda hareketsiz hayat, kalsiyum, magnezyum, potasyum, C – A – B6 – B12 vitamini eksiklikleri, yetkisiz çinko ve folik asit alımı, stres, insülin direnci ve çoğalan hap kullanımı da kemik erimesine yol açıyor. Peki kemik erimesini önleyen gıdalar hangileridir? İşte kemik sağlığı açısından yardımcı 7 besini sizler için derledik… 8 milyon kişi muzdarip! Kemik erimesine şifa olan 7 besin #1 Kalsiyum denilince herkesin aklına yerini alan süt ve süt ürünleri oluyor.Hangi yaşta olursa olunsun, günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanması gerekli. Bu açıdan süt ürünlerini sofradan yetkisiz etmemeniz tavsiye ediliyor. 8 milyon kişi muzdarip! Kemik erimesine şifa olan 7 besin #2 Soğanın içerdiği GPCS (gama glutamil propenil sistein sülfoksit) kemiklerin güçlenmesinde ve korunmasında büyük role sahip. Uyumlu olarak soğan harcamak hem bağışıklık sistemi açısından keza de kemik erimesini önlemede kilit noktada bulunuyor. 8 milyon kişi muzdarip! Kemik erimesine şifa olan 7 besin #3 İçeriğinde fenolik bileşikler ve bor elementi bulunan kuru erik de kemik sağlığını koruyan besinlerden biridir. İçindeki bor elementi kemik erimesine karşı vücudun zorlama kazanmasını sağlar. 8 milyon kişi muzdarip! Kemik erimesine şifa olan 7 besin #4 Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalarda bol zeytinyağı tüketmenin, erkeklerde Osteokalsin düzeyini yükselttiği bildiriliyor.8 milyon kişi muzdarip! Kemik erimesine şifa olan 7 besin #5 Özellikle vegan gıda tarzını tercih etmiş kişiler için ideal bir kalsiyum kaynağıdır. bununla beraber süt ile birlikte tüketildiğinde A ve D vitaminleri de vücuda gücenmiş olur. 8 milyon kişi muzdarip! Kemik erimesine şifa olan 7 besin #6 Sebze tüketimi sağlık durumu açısından da kritik bir öneme sahipken brokoli kemik erimesini önlemede ön plana çıkıyor. A, E ve C vitaminleri bakımından varlıklı olduğu ve çok miktarda kalsiyum içerdiği için kemik erimesine az kalsın birebir. Demir, selen, bakır ve potasyum kaynağı olan brokoli içerdiği flavonoidler bakımından bağışıklık sistemini güçlendiren bir özelliğe sahip. 8 milyon kişi muzdarip! Kemik erimesine şifa olan 7 besin #7 Menopozda östrojen hormonu eksikliği kemik erimesini tetikliyor.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir