8 Doğal Egzama Tedavisi | Mark’ın Günlük Elması


Döküntüyü kaşıyan kişinin ön kolundaki egzama derisi.

Kuru, kırmızı, kaşıntılı cilt? Egzama olma ihtimalin var. Daha doğrusu, doktorların “egzama” terimi altında bir araya getirdiği birçok cilt rahatsızlığından birine sahip olma ihtimaliniz var. Çocukların yüzde 20’sini ve yetişkinlerin yüzde 5’ini (ve dünyanın bazı bölgelerinde önemli ölçüde daha fazlasını) etkileyen son derece yaygındır. Ayrıca çözümler bulmaya çalışırken inanılmaz derecede sinir bozucu oluyor.

Her yaştan insanda egzama gelişebilir, ancak daha çok bebeklerde ve çocuklarda görülür. Okuyucularımın yıllar boyunca, çocuklarının ya da kendilerinin egzama bulmacasını çözememeleri konusundaki hayal kırıklıklarını ve korkularını ifade eden sık sık bana yazmalarını sağladım. Ne yazık ki, egzama tedavisi birkaç nedenden dolayı zordur. Altta yatan nedenler iyi anlaşılmamıştır. İnsanların, tanımlanması zor olabilecek kendine özgü tetikleyicileri vardır. Bazen önerilen tedaviler aslında semptomları daha da kötüleştirir.

Sedef hastalığı gibi diğer yaygın cilt problemlerinde olduğu gibi, onlar için işe yarayan ilaç kombinasyonlarını bulmak için kendi başlarına deney yapma yükü genellikle hastalara veya ebeveynlerine düşer. Bugün kaşıntıyı durdurmaya ve iltihaplı, kızgın egzama döküntülerini sakinleştirmeye yardımcı olabilecek bazı doğal tedavileri ele alacağız.

Egzama Neden Olur?

Doktorların etkili bir şekilde tedavi etmek için belirli bir rahatsızlığın kök nedenini anlamaları gerekmez, ancak kesinlikle yardımcı olur. Egzama durumunda, kök neden(ler) belirsiz kalır. Cildin bariyerinin bozulduğunu ve cilt hücrelerinin nemi tutamadığını biliyoruz. Kesinlikle genetik bir bileşen var. Ancak egzama, küf ve ikinci el duman gibi şeylere çevresel maruziyetler tarafından da tetiklenir ve bazı kadınlar ilk kez hamile kaldıklarında egzama geliştirir.

Bağışıklık sistemiyle ilgisi var, ve egzamalı kişilerin bir veya daha fazla otoimmün hastalığa sahip olma olasılığı ortalama bir kişiden daha fazladır. Ama sedef hastalığı gibi otoimmün bir sorun değil. Gıda veya çevresel alerjisi olan kişilerde egzama olma olasılığı daha yüksektir, ve alerjik reaksiyonlar egzamanın alevlenmesine neden olabilir. Ancak kendisi alerjik bir durum değildir.

1914’te California State Journal of Medicine’de yazan bir Dr. ED Chipman’dan şu harika alıntıya rastladım:

“Egzama 100 yıl önce Bateman tarafından ‘bulaşıcı olmayan bir döküntü, genellikle harici veya dahili olarak uygulanan bir tahriş edicinin etkisi, ancak bazen cildi yapısal olarak çok sinirli olan kişilerde çok çeşitli tahriş edici maddeler tarafından üretilen bir döküntü’ olarak tanımlandı. Bu tanımın günümüzde geliştirilemeyeceği söylendi.”


Aradan bir yüz yıl daha geçti ve bu hala her şeyi özetliyor gibi görünüyor. Egzamalı kişiler, her zaman net olmayan nedenlerle bazen vücutlarının içinde bazen de dışında meydana gelen olaylara karşı özellikle hassastırlar.

8 Alternatif ve Doğal Egzama Tedavisi

Egzama ne kadar yaygın olsa da, özellikle doğal veya alternatif olmayan (okuma: reçetesiz) tedaviler olmak üzere tedavi seçenekleri hakkında çok fazla araştırma yoktur. Önerilen çözüm yollarının çoğu, genellikle çocuklarına yardım etmek için çaresiz durumda olan ebeveynlerden vatandaşlığa dönüşen bilim adamlarından gelen anekdotsal kanıtlara dayanmaktadır.

Yine de, bir doktorla konuşarak ve mümkünse uygun bir teşhis alarak başlayın. En sık görülen egzama türü atopik dermatittir.ama aynı zamanda kontakt dermatit, nummular egzama, dishidrotik egzama, seboreik dermatit ve staz dermatiti de vardır. Siz ve doktorunuz, topikal steroidal kremlerin veya bir ilaç seçeneğinin sizin için doğru olduğuna karar verebilirsiniz. Yine de, muhtemelen aşağıdakiler gibi bir veya daha fazla ek strateji kullanmak isteyeceksiniz.

1. Egzama tetikleyicilerinden kaçının

Egzama söz konusu olduğunda, önleme en iyi ilaçtır. Egzama tetikleyicileri çeşitlidir ve oldukça bireyseldir, bu nedenle benzersiz tetikleyicilerinizi bulmak için uzun bir yol olabilir. Ancak büyükleri elemek iyi bir başlangıçtır:

  • Parfüm, alkol veya diğer maddeler içeren kişisel bakım ürünleri tahriş edici maddeler
  • Güçlü kokular veya sert kimyasallar içeren ev temizleyicileri (kendin yap temizlik çözümlerini değiştirmeyi deneyin)
  • Yünlü veya kaşındıran kumaşlardan yapılmış giysiler ve kızarıklığa meyilli bölgelere rahatsızlık veren giysiler

Bir semptom günlüğü tutmayı düşünün. Örneğin, hava sıcak veya soğuk olduğunda, daha fazla terlediğinizde veya özellikle stresli olduğunuzda alevlenmelerin daha olası olup olmadığına dikkat edin.

2. İyi yağlarla nemlendirin

Egzama hastalarına pazarlanan krem ​​ve losyon sıkıntısı yoktur. Sorun şu ki, ciltleri çok hassas olduğundan, egzamaya özgü ürünlerde bulunan bileşenler bile kızarıklık ve kaşıntıyı daha da kötüleştirebilir. Birçok geleneksel ürün, Primal halkının genellikle kaçınmayı tercih ettiği petrolatum da içerir.

Mümkün olan en az malzemeyi içeren ve ilave koku içermeyen seçenekleri arayan en iyi şansa sahip olacaksınız (belki de cildiniz için çalıştığını bildiğiniz lavanta veya çay ağacı gibi uçucu yağlar tarafından sağlananlar hariç). Aloe, hindistancevizi yağı, jojoba yağı ve karite yağı, birçok insan için işe yarayan iyi seçeneklerdir..

Denemeye değer bir başka don yağı. Donyağı, sağlıklı ciltler için oldukça faydalı olan stearik asit gibi yağ asitleri ve E vitamini gibi vitaminler içerir. Pek çok kişi don yağı bazlı nemlendiricileri egzama döküntülerinde büyük bir başarı ile kullanır, ancak dermatoloji camiasında pek ilgi görmüyor. Yapabilirsiniz sığır don yağı yapmak (tercihen otla beslenmiş, otla bitirilmiş ineklerden) çok istekliyseniz veya çevrimiçi don yağı ürünleri bulmak oldukça kolaysa. Sadece diğer malzemeleri kontrol edin.

3. Çizmemeye çalışın

Bu gerçekten bir çare değil, ama yine de önemli bir uygulama. Kaşıma, cildin bariyerini kırar ve sizi (tam anlamıyla) enfeksiyona, yara izine ve başladığınızdan daha yoğun kaşıntıya açar., “kaşıntı-kaşıntı döngüsü” olarak bilinen bir fenomen.

Bildiğiniz gibi, egzamanız varsa, kaşıma dürtüsü bunaltıcı olabilir. Kaşınmak dışında kaşınmayla başa çıkmanın bazı denenmiş ve gerçek yolları şunlardır:

  • Kaşıntılı bölgelere soğuk kompres yapmayı deneyin.
  • Hafif basınç uygulamak için egzama için tasarlanmış sıkıştırma manşonları kullanın
  • Kaşımak yerine parmaklarınızla kızarıklığın çevresine dokunun.

Islak sargılar, dermatolog tarafından önerilen başka bir seçenektir. Döküntülerin üzerine nemlendirici veya topikal kremler sürün, ardından nemli bir bandaj veya kol ile örtün, ardından kuru bir tabaka uygulayın. Birkaç saat veya gece boyunca açık bırakın. Doktorunuza hangi protokolün sizin için en iyi olduğunu sorun.

4. Stresi yönetin

Kaşıma dürtüsünün bu kadar ezici olmasının nedenlerinden biri, egzama kaşıntısının hem nörojenik hem de psikojenik olabilmesidir. Başka bir deyişle, kaşıntının bir kısmı beklediğiniz gibi deriden kaynaklanır, ancak en azından bazı hastalar için – ve kaç tane veya ne sıklıkta olduğu belirsizdir – psikolojik bir köken de vardır.

Stres ve kaygı iyi bilinen egzama tetikleyicileridir. Bu genellikle, stresli bir olayın egzamanızın alevlenmesine neden olduğu aşağı doğru bir spirale yol açar, ardından alevlenmeye eşlik eden ek stres daha fazla kaşıntıya yol açar, bu da daha fazla strese (ve sıklıkla uyku bozulmasına) yol açar ve devam eder. gibi müdahaleler belirtileriniz hakkındaki olumsuz düşünceleri yönetmek için bilişsel davranışçı terapi çok yardımcı olabilir.

5. Bir hava temizleyici alın

Trafikle ilgili hava kirliliğinin daha fazla olduğu bölgelerde yaşayan çocukların ve yetişkinlerin egzama salgınlarına daha yatkın olduğuna dair kanıtlar var. Toz akarları, evcil hayvan kepeği, küf sporları ve polen de duyarlı kişilerde alevlenmelere neden olabilir.

Bir hava temizleyici HEPA filtresi ile bu maddelerin ev ortamınızdan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Özellikle havadaki alerjenlere karşı hassas olduğunuzu biliyorsanız, potansiyel olarak iyi bir yatırımdır.

6. Banyo yapın

Ama sadece herhangi bir banyo değil. Çok uzun süre veya çok sıcak suda bekletmek, durumu daha da kötüleştirir, ancak iki bardak su ile ılık bir banyoda 10 ila 15 dakika. elma sirkesi veya bir kepçe kolloidal yulaf ezmesi hoş bir rahatlama sağlayabilir. Daha sonra iyice durulayın ve hala nemliyken nemlendirici uygulayın.

7. Fototerapi

Doktorunuz fototerapi tedavileri kullanabilir, ancak sadece güneşe çıkarak ultraviyole ışığın faydalarından yararlanabilirsiniz. Ultraviyole radyasyon, aşırı aktif bağışıklık tepkisini modüle eden T hücrelerini aktive eden nitrik oksit salınımını tetikler. Düşük D vitamini durumu, artan egzama riski ve semptom şiddeti ile de ilişkilidir.

Dermatologlar, ciddi vakalar için güneşe maruz kalmanın tavsiye edilmediğine ve bazı insanlar için semptomları şiddetlendirdiğine dikkat çekiyor. Aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Yanma riskinin yanı sıra çok sıcak ve terli olmak kaşınma ve rahatsızlığa neden olur.

8. Akupresür, akupunktur ve masaj

Birkaç küçük çalışma, akupunktur, akupunktur ve masajın biraz rahatlama sağlayabileceğini bulmuştur. Fizyolojik faydalarına ek olarak, asla kötü bir şey olmayan stresi azaltırlar.

“Egzama Diyeti” Var mı?

Aynı şekilde tek bir “egzama diyeti” yoktur. otoimmün protokol (AIP) otoimmün sorunları olan kişiler için tasarlanmıştır veya çölyak hastalığı olanlar için glütensiz bir diyet zorunludur. Bununla birlikte, birçok insan egzamayı tedavi etmek için bir tür eliminasyon diyeti ile deneyler yapar.

Egzamanın bazı hastalar için gıda alerjileri ve muhtemelen bağırsak geçirgenliği (“sızdıran bağırsak”) ile ilgili olduğuna şüphe yok. Daha genel olarak, egzama inflamatuar bir durumdur. Diyet, iltihaplanmayı modüle etmek için herkesin çekebileceği en önemli kaldıraçlardan biridir.

Ancak çalışmalarda, çeşitli eliminasyon diyetlerine verilen yanıtlar karışık, bazıları olumlu, bazıları ise bunaltıcı olmuştur. İnsanların aynı şeylere eşit derecede duyarlı olmadığını düşünürsek bu şaşırtıcı değil. Örneğin yumurta alerjisi olan çocuklar, yumurtadan kaçındıklarında daha az egzama semptomlarına sahiptir. (Kim tahmin edebilirdi?) Ama herkesin yumurtaları yok etmesi gerekmiyor. Süt ürünleri ile aynı.

Anekdot olarak, Primal’e gittikten sonra egzaması önemli ölçüde iyileşen insanlardan yıllar boyunca birçok başarı öyküsü aldım. Primal herkes için bir çözüm olmayacak, ancak aşırı işlenmiş, yüksek şekerli, yüksek sanayileşmiş yağlı, tahıl bazlı gıdaları kesmek kesinlikle zarar veremez. Ayrıca, Primal Blueprint, küçük, yağlı balıkların ve eğer size uygunsa, cildi destekleyen omega-3’ler ve flavonoidler sağlayan çok sayıda sebze ve mevsim meyvesinin tüketimini teşvik eder.

Ayrıca, bir degeri bilinmemis Primal’e geçmenin veya herhangi bir tür eliminasyon diyetine girişmenin özelliği, sizi ne yediğiniz ve nasıl hissettiğiniz arasındaki bağlantı konusunda dikkatli olmaya zorlamasıdır. Egzama derdinize çare olmasa da bir şeyler öğreneceğinizi garanti ederim.

Bir egzama başarı hikayeniz veya işinize yarayan diğer alternatif yaklaşımlarınız varsa, sizden haber almak isterim. Aşağıdaki yorumlara bırakın!

Primal Mutfak Avokado Yağı


yazar hakkında

8 Doğal Egzama Tedavisi | Mark'ın Günlük Elması

Mark Sisson, Primal gıda ve yaşam tarzı hareketinin vaftiz babası Mark’s Daily Apple’ın kurucusudur. New York Times çok satan yazar Keto Sıfırlama Diyeti. Onun son kitabı Yaşam için Keto, optimal sağlık ve uzun ömür için keto diyetini Primal yaşam tarzıyla nasıl birleştirdiğini tartışıyor. Mark, çok sayıda başka kitabın da yazarıdır. İlk Plan2009’da ilkel/paleo hareketinin büyümesinin turboşarjı ile ilişkilendirilen . Mark, gıdanın neden optimal zindeliği sağlamanın ve sürdürmenin temel bileşeni olduğu konusunda insanları araştırmak ve eğitmek için otuz yıl harcadıktan sonra, İlkel MutfakPrimal/paleo, keto ve Whole30 dostu mutfak zımbaları yaratan gerçek bir gıda şirketi.

Tüm yorumlarınıza bir avatar eklemek isterseniz buraya tıklayın!


Kaynak : https://www.marksdailyapple.com/natural-eczema-treatments/

SMM Panel PDF Kitap indir