7 Nefis Kış Meyvesi ve Sağlığa Faydaları


giriiş

Kış mevsimi sadece çiçeklerin açmasıyla çok renkli bir mevsim olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınıza faydalı çok çeşitli renkli ve sulu meyveler ürettiği de bilinir.

Mevsim meyveleri yemek her zaman idealdir, çünkü mevsim meyveleri vücudunuzun o mevsimde ihtiyaç duyduğu özel besinleri sunar. Soğuk hava, viral enfeksiyonlar ve kuru cilt dahil olmak üzere çok sayıda sağlık sorunu soğuk havadan kaynaklanabilir.

Diyetinize mevsim meyveleri dahil etmek bağışıklığı artırır ve genel sağlığı mevsimin getirdiği sorunlarla mücadele etmeye teşvik eder. Ek olarak, çok sayıda bulunabilirliği nedeniyle sezon boyunca uygun fiyatlıdırlar.

Neden kış meyveleri yenir?

Mevsim meyveleri yemek, temel vitamin ve mineralleri emmenin en iyi yoludur.

Soğuk havalarda vücut ısısını korumak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için gerekli olan bir antioksidan olan C vitamini, bu kış meyvelerinde bol miktarda bulunur. Kış mevsiminde meyveleri tüketmek daha sağlıklı olduğu gibi, taze meyveler de inanılmaz bir tat ve tada sahiptir.

Tüketmeniz gereken 7 kış meyvesi

portakallar

Turunç, ekşi ve tatlı tadıyla en sevilen kış meyvesidir ve C vitamini, lif, potasyum, folat ve tiamin içerir. C vitamininin varlığı, sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur ve

güçlendirmek bağışıklık sistemi böylece hastalıklarla savaşabilirsiniz. Portakal tüketiminin böbrek hastalığı ve hatta kanser riskini azalttığı düşünülmektedir. Portakalın folat içeriği kansızlığın önlenmesine yardımcı olur.

Guava

Guavalar ekşi alt tonlu tatlı bir tada sahiptir. Lif, potasyum, bakır, folat ve A vitamini içeren olağanüstü bir beslenme profiline sahiptirler ve kışın guava tüketmek hücre bozulması ve iltihaplanma riskini azaltabilir. Sindirime yardımcı olan ve kolon kanseri riskini azaltan pektin içerirler.

Çilekler

Çilek adı verilen tatlı ve ekşi, tatlı kırmızı meyveler folat, manganez, potasyum, C vitamini ve antioksidanlarla yüklüdür. Şeker hastalığı da dahil olmak üzere bazı kronik hastalıklar, içlerinde bulunan antioksidanlar sayesinde önlenir. Çilek kan şekerini düzenlemeye yardımcı olduğu için şeker hastalarına faydalıdır. Yüksek su içerikleri ve düşük kalorileri nedeniyle kilo vermek için de mükemmeldirler.

üzüm

İster yeşil, ister kırmızı veya mor üzümleri seçin, hepsi lezzetli ve çok sağlıklı meyvelerdir. Üzüm, lif bakımından yüksek olduğu için sindirim sisteminiz için sağlıklıdır. Enflamasyonu azaltmak ve bir dizi kronik enflamatuvar hastalık geliştirme riskini azaltmak için çalışan, doğal olarak oluşan iki fitokimyasal olan antosiyaninler ve resveratrol içerirler.

kivi

Genellikle sadece kışın erişilebilen bir meyve olan kivi, demir, lif, C vitamini ve antioksidanlar dahil olmak üzere bir vitamin ve mineral deposudur. Kivi sağlıklı cildi teşvik eder ve cilt yaşlanmasının başlamasını geciktirir. İçlerinde magnezyum, potasyum, kalsiyum, fosfor, bakır, çinko ve demir gibi mineraller de bulunur.

Elmalar

Kışın en kolay ulaşılabilen meyvelerden biri, kuzeyin engebeli bölgelerinden gelen Hint kökenli elmalardır. Elma, lifin yanı sıra birçok vitamin ve mineral içerir. Bağırsak sağlığını destekleyen pektin içlerinde bulunur. Elmanın antioksidan içeriği diyabet ve kalp krizi riskini azaltır. Ayrıca C vitamini içerdiklerinden bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olurlar.

Erik

Bu ekşi mor meyve, antioksidanlar, lif, bakır, manganez ve A, C ve K vitaminleri içeren besleyici bir güç merkezidir. Erikler kalp sağlığını, sindirimi, kan dolaşımını ve açlığı artırır. Ek olarak, antioksidan konsantrasyonu kaygıyı azaltabilir. Eriklerdeki potasyum, vücudun daha az tuz tutmasına yardımcı olur, bu da kan basıncını düşürür.

Son düşünceler

Hindistan’da kış, şahane yemek lezzetlerinin zamanıdır.

Kış, bol miktarda besleyici taze meyve verir. Portakal, elma, erik, kivi ve çilek kışı keyifli hale getirecek mevsim meyvelerindendir.

Mevsim meyveleri metabolizmamıza, sindirimimize ve genel sağlığımıza yardımcı olur. Bu, nihayetinde mevsimsel hastalıkları savuşturma ve tüm yıl boyunca aktivite seviyemizi koruma becerimize yardımcı olur. Tüm gerekli vitaminleri almak için mevsiminde olan herhangi bir kış meyvesini tüketin.

Ayrıca koruyucu sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve çeşitli rahatsızlıkları uzak tutmak için gerekli ihtiyati tedbirleri almanıza olanak tanır.

SSS (Sıkça Sorulan Sorular)

S. Kışın hangi meyve sağlıklıdır?

Narenciye ve çilek en sağlıklı kış meyveleridir.

S. Kışın cilt parlamasına hangi meyve iyi gelir?

Portakallar çok büyük bir doğal C vitamini kaynağıdır ve bu nedenle parlak ciltler için en etkili meyvelerden biridir.

S. Hangi meyve yüzünüzü güzelleştirir?

Portakal cilt sağlığına iyi gelir.

S. Hangi meyve beyin için iyidir?

C vitamini beyne iyi gelir. Portakal, dolmalık biber, guava, kivi ve çilek gibi C vitamini açısından zengin birkaç kış meyvesi vardır. C vitamini, beyin hücrelerinin zarar görmesini önleyerek genel beyin sağlığını destekler.

Tam Vücut İyi Sağlık Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/7-yummy-winter-fruits-and-their-health-benefits/

SMM Panel PDF Kitap indir