6. Hintçe Hamilelik Bakımı İpuçları


</p> <p>6. Hintçe Gebelik Bakımı İpuçları – Sağlık Uzmanı Haberleri<br />

25 प्रेगनेंसी केयर टिप्स – Hintçe Gebelik Bakım İpuçları

25 प्रेगनेंसी केयर टिप्स – Hintçe Gebelik Bakım İpuçları
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  • माँ बनना एक स्त्री की जिंदगी की सबसे बड़ी ख़ुशी होती है. गर्भावस्था में एक गर्भवती स्त्री के शरीर में ईलाव होते हैं. होनी वाली माँ को का ईीजों से परहेज करना चाहिए तो का ध्यान भी रखना चाहिए. तो आइए जानते हैं कि आपको मर्भावस्था में क्या-क्या करना चाहिए और क्या-क्या नहीं करना चाहिए. कौन सी चीजें आपर कैसा प्रभाव डालेंगी.

  • गर्भावस्था में इन बातों क्याल रखें : प्रेगनेंसी किप्सी क्रेगनेंसी
  • डॉक्टर के अनुसार आपको विटामिन और आयरन कोलियाँ नियमित रूप से खानी चाहिए.

  • किसी अच्छी मक्टर से नियमित सम्पर्क में रहें, उर उनकी सराह ैनुसार खुद को मैनेज करें. किस महीने से आपको कौन सी चीजें करनी ैर क्या नहीं करनी है. ये बातें एक्टर हको अच्छे से बतायेंगी.
  • गर्भावस्था के दौरान बहुत ज्यादा मीठी चीजें नहीं खानी चाहिए.
  • ह्यायाम करें, व्यायाम करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरुर लें. नियमित व्यायाम करें.
  • धीमा, मधुर और अच्छा संगीत सुनें. यह आपको तनावमुक्त रखेगा. और आपके मूड को फ्रेश करेगा.

  • लर के काम करें, लेकिन काम का पूरा बोझ अपने ऊपर न रखें. डॉक्टर से काम से जुड़ी सलाह जरुर लें. घर के दूसरे सदस्यों के बीच भी घी कर के कुछ काम बाँट दें.

  • तनावमुक्त रहें क्योंकि तनाव आपके लिए और आपके ल्चे लके लिए नुकसानदायक होगा.
    • गर्भावस्था में आपसे वातावरण में रहेंगी, आपके बच्चे का स्वभाव भी उससे जरुर प्रभावित होगा. सकारात्मक वातावरण का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, तो नकारात्मक वातावरण का नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा.
    • आप जैसी चीजें देखेंगी, जैसी चीजें पढ़ेंगी और जैसी चीजें सुनेंगी. उन सबका आपके बच्चे के स्वभाव पर प्रभाव जरुर पड़ेगा.
    • गर्भावस्था में आपके विचार जैसे होंगे, बच्चे के विचार भी उससे प्रभावित होंगे. इसलिए अच्छे विचार पढ़ें, देखें और सुनें.
    • गर्भ ठाने चाहिए, इाने च्चे गोरे होने की सोरे होने की सोरे हर्भ ठाने चको हिन खाने चाहिए कें महीने से 2
    • दही और बेसन करीर में उबटन की तरह मलें, इससे आपके शरीर की बदबू खत्म हो जाएगी.
    • अगर आपकी सांस फूले तो कढ़ी में घी डालकर कुछिन खाने से आपको बहुत फायदा होगा.
    • अपने थायरायड की जाँच जरुर करवाएँ.
    • हर दिन आपको 11-12 ग्लास पानी जरुर पीना चाहिए. यह आपके लिए और आपके बच्चे के लिए बहुत जरूरी है.
    • माने में दाल, हरी सब्जियाँ, फल इत्यादि का सेवन नियमित करें.
    • गर्भवस्था मर्भवस्था मंठन साधारण बात ैात ैात ऐात ऐात ऐात ऐात ऐर्ी आपाता खाता खाला खाला खाना चाहिए. इससे दर्द कम होगा.
    • आपको हर दिन 8-9 घंटा सोना चाहिए.
    • आरामदायक जूती और चप्पल पहनने चाहिए.
    • आपको दूध का भी नियमित सेवन करना चाहिए.
    • एक गर्भवती महिला को फास्टफूड, तले-भूने हुए मर मसालेदार चीजें कम खानी चाहिए.
    • गर्भवती महिला को उपवास नहीं करनी चाहिए.
    • किसी भी तरह का नशा न करें.
    • आपको हर 3-4 घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए.





Kaynak : https://healthtipsalert.blogspot.com/2016/12/6-pregnancy-care-tips-in-hindi.html

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