50 Yaşından Sonra Sağlıklı Cilt – Stimulife Health Blog

Bugün Işıltılı Bir Cilt Alın

Yaşlandıkça bilginiz ve özgüveniniz artabilirken, hormon seviyenizin çoğu artmaz. Menopoz sırasında düşük östrojen seviyeleri cildiniz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Daha az östrojeniniz varsa, incelme, sarkma ve kırışıklıklara daha yatkınsınız. Neyse ki, bireysel cilt bakımı gereksinimlerinize dikkat ederek cildinizdeki yaşlanmayla ilgili bazı etkileri azaltabilirsiniz.

Menopoz ve Cildiniz

Menopoz sırasında cildiniz çeşitli değişikliklerden geçer. Vücudunuz daha az kolajen üretmeye başlar. Deri altı yağ kaybının bir sonucu olarak cildinizin esnekliği azalır. Bu, hormonal dalgalanmaların neden olduğu kuruluğa ek olarak, özellikle boyun, çene çizgisi ve yanak çevresinde sarkma, ince çizgiler ve kırışıklıklara neden olabilir. Kaz ayakları ve üst dudağın üstündeki çizgiler, menopozla ilişkili iki yaygın çizgi ve kırışıklıktır.

Temizlemek

Cilt bakımında önemli bir adım, özellikle yaşlandıkça temizliktir. Özellikle yaşlandıkça ve cildiniz daha kuru hale geldikçe cildiniz daha fazla nemden faydalanabilir. İşin sırrı kuru ciltler için tasarlanmış bir temizleyici kullanmaktır. Bu nedenle, cildi kurutabilecek köpük veya jel temizleyiciler kullanmak yerine nemlendiren kremsi bir solüsyon seçin.

kendinizi iyice nemlendirin.

Menopozdan sonra cildiniz daha kuru hale gelir çünkü yağ bezleri daha az aktiftir. Daha kalın bir kremle cilde daha fazla nem sağlamaya çalışın. Cildiniz hala nemliyken nemlendirici sürün ve uzun, sıcak duşlardan kaçının. Bu hidrasyonu teşvik eder.

SPF hala gereklidir.

20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlardaki güneşe maruz kalma miktarı cilt kanserine ve kırışıklıklara katkıda bulunsa da cildinizi korumanız gerekir. Neden? Niye? Cilt, gençken olduğu kadar doğal savunma sağlamayabilir. SPF’si en az 30 olan geniş spektrumlu bir güneş koruyucu seçin ve her gün kullanın.

Cilt Kırışıklıklarını Azaltın

Zamanla, aşırı güneşe maruz kalma, menopozun hormonal değişiklikleri gibi kırışıklıklara neden olabilir. Yaşa bağlı hormon seviyesi düşüşleri cildinizin kalitesini değiştirebilir ve kırışıklıkları şiddetlendirebilir. Cildiniz kuru olduğunda, özellikle yaşlandıkça kırışıklıkları görmek daha kolay olabilir. Yüzünüze, boynunuza ve çene hattınıza her gün nemlendirici kullanın ve ince çizgileri, sarkmış cildi ve genel görünüm parlaklığını hedefleyen cilt bakım ürünlerini arayın.

Doğru Notlar

Menopoz civarında yüzde, ellerde ve göğüste yaşlılık lekeleri daha belirgin hale gelebilir. Bunları önlemeye yardımcı olmak için her gün güneş kremi kullanın. Zaten güvenli noktalar? Donuk ve pul pul dökülen ölü deri hücrelerini çıkarmak için cildi eksfoliye eden ürünler kullanın. Cilt aydınlatıcı ürünler lekelerin solmasına yardımcı olabilir. Tonerler ayrıca cilt renginin dengelenmesine yardımcı olabilir.

Antioksidanlar tüketin.

Cildinizin genç dolgunluğu ve sıkılığı kolajen sayesindedir. Östrojen seviyeleriniz arttıkça cildinizin kollajeni azalır. Antioksidan bakımından zengin yemekler cildinizi içten dışa güçlendirmeye yardımcı olabilir. Spektrumdaki her renkteki yiyecekleri yemeye çalışın ve renkli meyve ve sebzeler (renklerini bu faydalı bileşenlerden alan) arayın.

Bol soya satın alın

Vücuttaki östrojene benzeyen bitki bazlı maddeler olan izoflavonlar soyada bol miktarda bulunur. Cilt incelmesi ve yaşa bağlı diğer değişiklikler izoflavonlarla iyileştirilebilir. Uzmanlara göre, her gün yaklaşık 50 mg izoflavon veya yaklaşık üç ons tempeh veya yarım fincan miso yemek, menopozdaki kadınlara ek şekillerde fayda sağlayabilir.

Dengeyi bulmak için

Cildiniz stres altında daha kuru ve daha hassas hale gelebilir. Ek olarak, sedef hastalığı gibi hastalıklara neden olabilir. Ek olarak, stres altındaysanız, iyi cilt bakımı yapmayı bile unutabilirsiniz. Gevşemek için yoga, meditasyon ve diğer stres azaltma stratejilerini deneyin.

Çalışmasını sağla

Egzersizin sadece kas güçlendirmenin ötesinde faydaları vardır. İki şekilde cilde fayda sağlar. Önce gerilimi azaltır. Ek olarak, egzersiz, yaşlandıkça yavaşlayan dolaşımı iyileştirir. Artan oksijen ve kan akışının bir sonucu olarak cildiniz daha parlak ve sağlıklı görünebilir.

İlişkili

Yayınlanan
30 Eylül 202230 Eylül 2022