40’lı yaşlar için yoganın faydaları


Şüphesiz, son zamanlarda hayatımda yaptığım en iyi uygulamalardan biri (hem fiziksel hem de zihinsel olarak) yoga oldu.

Çok fazla yapmadım ve o kadar da iyi değilim ama güçlü ve esnek hissettiriyor. Zihnimi temizlemeye yardımcı oluyor ve vücudumun (ve ruhumun) normalde fazla dikkat etmeyeceğim bölgelerine odaklanmamı sağlıyor.

Ancak, son 3 ayı neredeyse sürekli acı ve rahatsızlık içinde geçirmeme neden olan bu odaklanma ve dikkattir!

Bunun için gerçekten yogayı suçlamıyorum. Aslında, kendi bedenimde bir süredir ele alınması gereken sorunları görmeme izin verdiği için yogaya gerçekten çok minnettarım.

Ve bu sorunları, arkamda yıllarca onarılamaz hasara sahip olabileceğim 80’de değil, 40 yaşında fark ettiğim için çok minnettarım!

Bunların hepsi benim ilklerimden birkaç hafta önce başladı. yoga seansları Boynumdaki gürültünün arttığını fark ettiğimde. Bunu anlatmanın en iyi yolu, sanki boynum bir mandaldaymış gibi ve başımı her çevirdiğimde sanki biri oyuncak arabayı kuruyormuş gibi boynum tekrar tekrar tıkırdadı.

Acı verici değildi ve yıllarca kolayca görmezden gelebilirdim.

Ancak, o bir gece yogada bana tavsiyeler verildi. eğitmen semptomlarımı ve belirli pozisyonlarda hareketsizlik için ‘özürümü’ detaylandırdıktan sonra bir an önce gidip boynumu görmek için!

Aşağıdaki gezi osteopat 2019’un sonunda problem üstüne problem geliştirirken kendi eğitimimden aylar almama neden olan bir sakatlıklar zinciri başlattım.

Çok uzun bir hikayeyi biraz daha kısa kesmek için, gıcırdayan boynumla ilgili ilk sorunum (Wacky Races’ten Klunk gibi hissettim!) bir duruş sorunuydu ve yıllarca dizüstü bilgisayar ve iPhone kullanımından kaynaklanıyordu!

Önümüzdeki haftalarda doğru duruşuma odaklanarak geçirdim. Her zaman aşağıya bakmamak için göz hizasına yükselttiğim harici bir dizüstü bilgisayar ekranı kullandım.

iPhone’u mümkün olduğunca kendi haline bırakıyorum ve boynumun tekrar doğal hizasını bulabilmesi için başım dik yürümeye odaklanıyorum.

Ve hepsi çok iyi çalıştı ama……

Bir sorunu düzeltmek başka sorunlara yol açtı. Diğer boyun kas problemleri, sırt/omuz rahatsızlığı ve en son olarak dirsek problemi gibi sorunlar!

Duruşumda küçük bir değişiklik yapmak, kendimi olduğum gibi taşıyarak maskelediğim diğer birçok sorunu vurguladı.

Tamam, şu anda tüm bu ağrılar çok sinir bozucu.

Ama bu yanlış duruşla günlük aktivitelerime devam etseydim, uzun vadede ne gibi zararlar göreceğimi hayal edebiliyor musunuz?

Bunu 10, 20 veya 40 yıl sonra değil, şimdi öğrendiğime çok sevindim!

Bu, telefonunuzdan ve dizüstü bilgisayarınızdan nasıl uzak durmanız gerektiğiyle ilgili bir blog değil (zarar vermese de), daha çok, uzun vadeli sağlığınız için rahatsız edici değişiklikleri şimdi yapmakla ilgili.

Bunun şu anda yaşadığım gibi fiziksel bir sorun mu yoksa kilo kaybı gibi bir şey mi olduğu.

Biraz kilo vermek veya kondisyonumuzu geliştirmek için en sevdiğiniz ikramlardan ve lükslerden vazgeçmenin ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak zorlu ilk haftalar, aylar veya yıllar, uzun vadeli faydaları görmek için geçmemiz gereken bir şey.

Ve faydaları, elbise bedeninizdeki bir düşüşten çok daha ileri gider.

Kilo vermek, yaşlandıkça artrit riskini en aza indirmeye yardımcı olan eklemlerinizin baskısını alacaktır.

Kilo vermek bize daha fazla enerji verecek, cinsel isteğimizi artıracak, özgüvenimizi artıracak ve tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, kalp rahatsızlıkları ve astım (ve ayrıca 100’lerce başka rahatsızlık) geliştirme şansımızı azaltacaktır.

Bu Ocak ayında ileriye doğru büyük bir adım atın ve cesur olun. Uzun vadeli sağlığınız için şimdi zor bir şey yapın.

Hepimizin daha uzun süre burada kalmasını istiyorum, böylece ailelerimizle daha fazla zaman geçirebiliriz, torunlarımızın büyümesini izleyebilir ve sevdiklerimize yük olmaz.

Bugün gelecekteki benliğinizin size teşekkür edeceği bir şey yapın.

Beslenme


Kaynak : https://healthbuddy.fit/how-yoga-has-ruined-my-body/

SMM Panel PDF Kitap indir