Elit atlet ve Beyond Training’in yazarı Ben Greenfield, kadınlar için fitness hakkında konuşmak için bu podcast’te bana katılıyor, gerçekten doğal bir ev yaratmak sıfırdan ve aktif çocuk yetiştirmek için ipuçları sağlamak.
Ben, BenGreenfieldFitness.com’da sağlık, fitness ve yaşam tarzı hakkında bloglar yazıyor. Karısı ve ikiz erkek çocukları ile sürdürülebilir bir şekilde ev sahibi oldukları Washington eyaletinde yaşıyor.
Ben’in zindelik ve yaşam tarzına yaklaşımı benzersiz çünkü hem elit performansa hem de uzun ömür ve temel sağlık ilkelerine odaklanıyor.
Bu Bölümde Hakkında Konuşuyoruz
- Ben’in yolculuğu ve seçkin bir performans sporcusu olarak geçmişi
- Kadınların spor yaparken yaptığı hatalar
- Kadınlar ve erkekler neden farklı çalışmalı?
- Kadınların ne tür egzersiz yapmaları gerektiğini bulmak için kullanabilecekleri basit bir formül
- Yiyecek ve karbonhidratların zamanlaması fitness ve uyku için nasıl büyük bir fark yaratabilir?
- Ben’in doğal evi
- Ben’in evinde neden Wifi yok ve neden her odada kapatma anahtarları var?
- Ben’in işlevsel ve hareket odaklı ofisi
- Arka bahçenizde ucuz (veya ücretsiz) bir spor salonu nasıl oluşturulur
- Ben’in bulduğu en iyi doğal hava ve su filtreleri
- Ben’in, çocuklarının daha iyi uyumasına ve sirkadiyen ritimlerini iyileştirmesine yardımcı olmak için doğal ışık desenlerini kullanma şekli
- Sıcak ve soğuk su tedavisi ne kadar faydalıdır?
- Çocuklarınızla nasıl antrenman yapılır (ve daha iyi bir antrenman yapın!)
- Sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz basit adımlar
Bahsettiğimiz Kaynaklar
- Kitap: Eğitimin Ötesinde
- Blog: BenGreenfieldFitness.com
- Dijital ses dosyası: Ben’in Podcast’i
- Madde: Doğal Olarak Uyku Nasıl İyileştirilir
- Madde: Dört Doğal Uyku Çözümü
- Madde: Bir ışık anahtarı kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?
- Madde: Neden daha az yemek yağ kaybına yol açmaz?
- 175: Doğal, Güvenli ve Yeşil Tasarım Merkezi ile Toksik Olmayan Evler Yaratmak Anlamına Gelmediğinde
Transkript Oku
Katie: Merhaba ve “Wellness Mama” podcast’ine hoş geldiniz. Ben wellnessmama.com’dan Katie. Egzersizin uykusuzlukla mücadelede bazı ilaçlar kadar etkili olduğunu biliyor muydunuz? Araştırmacılar, aktif kalmanın ve düzenli egzersiz yapmanın uyku kalitesini iyileştirdiğini ve uyku problemlerini azalttığını buldu. Aynı zamanda birçok alanda daha iyi sağlıkla ve hatta kilo kaybı ve daha iyi zihinsel berraklıkla bağlantılı olduğu açıktır. Ve bugünün konuğu ve ben uyku ve egzersiz hakkında konuşuyoruz.
Bugün podcast’te Ben Greenfield var. The New York Times’ın en çok satan kitabı “Eğitimin Ötesinde”nin yazarıdır. O ve karısı Jessa, Washingto’da yaşıyorlar.
Kaynak : https://chrt.fm/track/812EE/https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/www.buzzsprout.com/196948/11114589-33-how-to-create-a-natural-home.mp3