Yaşlandıkça, her yaş grubunun ihtiyaçlarına uyum sağladıkça yeme alışkanlıklarınız değişecektir.Kilo alımını ve yetersiz beslenmeyi önlemek için bunu bilmeniz gerekir.
Karmaşık hormonal etkileşimler,uyku eksikliğistres veya günlük alışkanlıklarınızdaki değişiklikler yeme alışkanlıklarınızda değişikliklere yol açar.
Bu yazımda yaş gruplarına göre beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikleri açıklamaya çalışacağım.Bu değişiklikleri deneyimlemek doğaldır ve birçok insanın bu değişiklikleri yaşadığını unutmayın.
30’lu yaşlarda yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler
30’lu yaşlarınıza geldiğinizde iki aşırı durum ortaya çıkar.Önlerindeki her şeyi yemek için kontrolden çıkmış bir arzuya ya da herhangi bir şey yeme arzusuna gerek yoktur.
kortizolbirkaygı hormonu,bu semptomlara neden olur.
Buçünkü bu hormon, vücuttaki değişikliklere bağlı olarak artar veya azalır.adet döngüsüve iştah.
35 yaşına gelindiğinde, genellikle kilonuzda dramatik değişiklikler yaşarsınız.
Vitamin ve besin eksikliği, çikolata, şekerleme, tatlılar ve tuzlu yiyecekler yeme isteğini artırır.
İştahınızı kontrol etmeye dikkat etmezseniz çok kilo alabilir ve aynı zamanda magnezyum ve kalsiyum eksikliği yaşayabilirsiniz.
Ve bu genellikle kadınların doğum yapmaya karar verdiği ve yaşlarıyla ilgili endişeleri nedeniyle daha fazla yemek yediği zamandır.
Aslında, çocuğunuz için daha fazla yemek zorunda değilsiniz.Hamilelik daha fazla yemek için bir bahane olmamalıdır.Önemli olan kalsiyum, demir ve vitamin açısından zengin sağlıklı besinler yemektir.
Vücudumuz zaten kendi çocuklarımıza bakacak kadar sağlıklı.
50’li yaşlarda yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler
Bazı kadınlarani bir düşüş yaşamakestrojenNedeniylemenopozgenellikle 50-51 yaşları arasında ortaya çıkan.Bu, zaten insülin direnciniz varsa daha fazla şeker ve karbonhidrat yeme isteğini tetikler.
Bu nedenle, şu anda birçok kadının kontrolden çıkıp kilo alması nadir değildir.
Ama bu tamamen olumsuz değil.Kırılgan kemikler ve zayıflamış kaslar için koruyucu veya savunma mekanizmasıdır.
Bunun nedeni, yağın vücudu şu anda daha tehlikeli hale gelebilecek düşme ve morarmalardan korumasıdır.
Bazı kadınlarani bir düşüş yaşamakestrojenNedeniylemenopozgenellikle 50-51 yaşları arasında ortaya çıkan.Bu, zaten insülin direnciniz varsa daha fazla şeker ve karbonhidrat yeme isteğini tetikler.
Bu nedenle, şu anda birçok kadının kontrolden çıkıp kilo alması nadir değildir.
Ama bu tamamen olumsuz değil.Kırılgan kemikler ve zayıflamış kaslar için koruyucu veya savunma mekanizmasıdır.
Bunun nedeni, yağın vücudu şu anda daha tehlikeli hale gelebilecek düşme ve morarmalardan korumasıdır.
Sağlıklı bir yol izlemenizi öneririz.Dengeli bir diyet sürdürün ve daha fazla kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin.Yağ, kemiklerinizi koruyabilse de, sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
60’larda yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler
Yaşlandıkça, yaşlanmaya bağlı olarak karnınızın esnekliğinde değişiklikler yaşayabilirsiniz, ancak bu aslında midenizi küçültmez.
Ama eskisinden daha az yiyorsun.Bunun nedeni, yeterince yemek yememiş olsanız bile, yeterince yediğiniz için beyninize yanlış sinyal gitmesidir.
Bu yaşa geldiğinizde kilonuzu yönetmeniz gerekir.Kilo almak düşme, hastanede kalma ve hatta ölme riskinizi artırır.
Normalin altında veya zayıfsanız, bu aynı zamanda kronik bir durumunuz olduğunun da bir işareti olabilir.
Alışkanlıklarınıza bakın ve aşırı olup olmadığına bakın
Yaşlanma beslenme ihtiyaçlarını da etkilediğinden, bunu gastrointestinal sistemle ilgili olarak anlamak önemlidir.
Karın yağı, yaşlandıkça daha kolay birikir.
Aerobik veya kardiyovasküler aktivite azalmaya başlayabilir.
35 yaşından sonra durağan bir hayat yaşayan ve yetersiz beslenen kişiler kendilerini daha zayıf hissetmeye başlarlar.
Bu nedenle beslenme alışkanlıklarında yaşla birlikte meydana gelen değişiklikleri bilmek ve uygun önlemleri almak önemlidir.
Kaynak : https://www.healthtipsyard.com/2021/05/changes-in-eating-habits-in-30s-40s-50s.html