Futbol oynayacaksanız, aşırı yağ almazsanız, kapasitenizin en büyüğüne doğru gitmeyeceğinizi kesinlikle bilmelisiniz. Size kıyasla 40 lbs daha ağır olan biriyle uğraşıyorsanız, büyük ihtimalle yakınlaşacak asıl kişi siz olacaksınız. Aşağıdaki paragraflarda, gerçekten mümkün olduğuna inanılan bir kişiye kıyasla daha hızlı kilo almanıza yardımcı olacak 3 püf noktası ve ipucundan bahsedeceğiz.
1-Ağırlık kaldırma ile ilgili gerçek deplasman süresini kullanın
Deplasman süresi boyunca, fiili işletimi bir miktar minimumda tutmanız gerekir. Bir kişi ne kadar büyük çalışırsa, kilo almak o kadar zor olacaktır. Herhangi bir 2’sinde birbirimize karşı dürüst olmamız durumunda, deplasman süresi boyunca formunuzu korumak zorunda değilsiniz, hem büyük hem de güçlü olmak için eğitimli olmalısınız. Dönemin geri kalanında sadece ağırlık kaldırmaya odaklanın.
2-Doğru kurtarın
Bireyleri, gerçekten istedikleri artışları üreterek tekrar geri tutan bir şey, aslında onların öğretimden daha fazlası oldukları gerçeğidir. Rutinler arasında yeterli iyileşme sağlamazsanız, kaslarınızın bazı bölümlerine gelişme fırsatı sağlayamazsınız. Her çalışma arasında en az kırk sekiz saat beklemeniz gerekir. Her hafta 3 tam vücut rutini gerçekleştirmek idealdir.
3-Diyet takviyeleri alın
Kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olacak diyet takviyeleri ile ilgili pek çok şey var, ancak bunların çoğuna ihtiyacınız yok. Kendi rutinlerinizi izlemenin yanı sıra önce sadece protein alırsanız iyi olacaksınız. Birkaç kilo almak için küçük bir ek yardımı tercih ederseniz, kreatin de başlayabilirsiniz.
Kaynak : https://buffmyhealth.com/how-you-can-put-on-weight-with-regard-to-soccer-within-3-simple-steps.html