2022’de İşe Yarayacak 20 Faydalı Sağlık Hilesi – Sağlıklı Olmalısınız


İyi bir yaşam için en önemli kriterlerden biri sağlıklı olmaktır. Sağlıklı kalmak her zaman kolay değildir; hızlı tempolu bir dünyada yoğun hayatlar yaşıyoruz. Daha iyi sağlık elde etmek, optimum zindeliği korumak ve kilo vermek zordur. Ancak bugün sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek inanılmaz sağlık tüyoları var.

İşe yarayan bu sağlık tüyoları, günlük hayatınıza dahil edebileceğiniz ve sağlıklı kalabileceğiniz basit şeylerdir.

Ve bu sağlık tüyolarını kilo vermek, rahatsızlıkları tedavi etmek, sağlıklı beslenmek ve zindeliği korumak için kullanabilirsiniz.

2022’de işe yarayacak ve herkesin bilmesi gereken 20 sağlık tüyosunu okuyun.

Hadi başlayalım!

2022’de İşe Yarayacak 20 Sağlık Hilesi

1. Yoğun bir programda egzersiz yapmanın kolay bir yolunu mu arıyorsunuz? Asansörü kullanmak yerine merdivenleri tırmanın, böylece vücudunuz fiziksel aktivite veya egzersiz yapabilir.

2. Her sabah bir bardak limonlu su için. Vücudunuzu toksinlerden arındırmanın çok etkili bir yoludur. Ayrıca vücudunuzu alkalize eder ve gün için sindirim işlevini artırır.

3. Her saatte iki kez esneme molaları verin. Vücudunuzun yorgunluğun üstesinden gelmesine yardımcı olur ve ruh halinizi iyileştirir. Sırt ağrısını önlemek için kuadratus lumborum kasınızı (arkadaki, yanlardaki kas) gerdirin.

4. Her zaman yemek ister misin? Sakız. Canınız sıkıldığı için her zaman gereksiz yemek yeme isteği duyuyorsanız, sakız çiğnemek çözümdür. Zihninizi yiyecek aramaktan uzaklaştırır ve ağzınızı meşgul eder.

5. Uyumak için zamanın oldu mu? Yatağınızda yatarken bir dakika gözlerinizi kırpın. Gözlerinizi yorar ve uykuya dalarsınız. Ayrıca uykuya dalmanın diğer sağlıklı yollarını da öğrenebilirsiniz.

6. Üzgün ​​hissetmek? Muz ye. Muzun doğal bir ruh hali güçlendirici olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Büyük bir sorununuz olmadığı sürece muz yemek sizi mutlu edecektir.

7. Daha az yemek yemek ve hızlı kilo vermek için yemekten önce iki veya üç bardak su için.

8. Boğaz ağrınız mı var? Marshmallow’u deneyin. Hatmi bitkilerinden özsu yemek yüzyıllardır öksürük, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısını tedavi etmek için kullanılmıştır.

9. Kalorileri daha hızlı yakmak ister misiniz? Merdiven çıkmak kalorileri çok hızlı yakmanın harika bir yoludur. Aslında otuz dakika içinde 300’den fazla kalori yakabilirsiniz.

10. Antrenmandan önce portakal yemek, sizi yeterince nemlendirir. Ayrıca kaslarınızın ağrımasını da önleyecektir.

11. 20/20/20 kuralı. Bir bilgisayara veya akıllı telefona uzun süre baktığınızı varsayalım. 20/20/20 kuralını deneyin. Göz ağrısını, gerginliği ve kızarıklığı azaltan çok popüler bir sağlık hilesidir. Bunu yapmak için her 20 dakikada bir 20 fit uzaktaki bir şeye bakmak için 20 saniye ayırın.

12. Sağlıklı beslenmek için her öğüne sebze ekleyin. Sağlıklı sebzelerin küçük bir kısmını kaynatın ve vücudunuzu sağlıklı tutmak için yan yiyecek olarak ekleyin. Günlük yemek için en sağlıklı sebzelerden bazılarını bulabilirsiniz.

13. Zihinsel sağlığınızı artırmak için bir portakal koklayın. Birkaç araştırma, portakal kokusunun stresi azaltabileceğini ve ruh halinizi iyileştirebileceğini bulmuştur.

14. İstenmeyen vücut tüylerini gidermek için zerdeçal kullanın. Az miktarda pençeyi ezin ve çiğ öğütülmüş zerdeçal kökü ile karıştırın. Macunu karıştırın ve cildinizin tüylü bölgelerine günde 20 dakika sürün.

15. Sabah işe giderken yürüyüş yapın. Size D vitamini verir. Yeterli D vitaminine sahip olmak, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve prostat kanseri için daha az riske sahip olduğunuz anlamına gelir.

16. Bir fitness partneri ile egzersiz yapın. Bir fitness partneri size sağlıklı rekabet sağlar, antrenmandan keyif almanızı sağlar ve antrenman güvenliğinizi artırır.

17. Akneyi önlemek için duşun sonunda suyu soğuğa çevirin. Soğuk su gözeneklerinizi kapatır ve bakterilerin bunlara girmesini engeller.

18. Mide bulantısı mı hissediyorsun? Zencefil cevaptır. Mide sorunları, ishal ve mide bulantısı tedavisinde yüzlerce yıldır kullanılmaktadır. Hamilelikten kaynaklanan mide bulantısını tedavi etmede çok etkili bir tüydür.

19. Çocuklarınızın solunum sorunları mı var? Nane yağı yardımcı olabilir. Birkaç damla nane yağını okaliptüs yağı ile karıştırın ve göğsünüze, boynunuza ve sırtınıza sürün. Alternatif olarak, nane yağını sıcak suya ekleyebilir ve buharı içinize çekebilirsiniz.

20. Kardiyonuzdan daha fazlasını mı almak istiyorsunuz? Koşu bandında 12-3-30 antrenmanı kullanın. Bu, 2022’de işe yarayan en popüler sağlık tüyolarından biridir.

basitçe ayar anlamına gelir %12 eğimli bir koşu bandı ve 30 dakika boyunca saatte 3 mil hızla yürümek. Bunu yapmak koşu bandı rutininizi yoğunlaştıracak ve daha fazla kalori yakarak kalp atış hızınızı artıracaktır.

Çözüm

İşe yarayan bu basit sağlık tüyolarını takip etmek sağlığınızı ve yaşam kalitenizi kolayca iyileştirebilir. Bunları hatırladığınızdan ve gerektiğinde kullandığınızdan emin olun.


Kaynak : https://youmustgethealthy.com/2022/07/health-hacks-that-work.html

SMM Panel PDF Kitap indir