2022 Dünya Kanser Farkındalık Günü: Kanseri Önlemek İçin İpuçları


giriiş

Her yıl 7 Kasım Dünya Kanser Farkındalık Günü, hastalığın erken teşhisi, önlenmesi, teşhisi ve tedavisi konusunda farkındalık yaratmak amacıyla kutlanmaktadır.

Bu gün ilk olarak Eylül 2014’te ülkedeki artan kanser vakası sayısı göz önüne alındığında Hindistan Hükümeti sendika bakanlığı tarafından tanıtıldı. Nobel ödüllü Marie Curie’nin doğumunun ve bir kanser tedavisi olarak radyoterapinin gelişiminin yıl dönümü.

1975 yılında Ulusal Kanser Kontrol Programının başlatılmasıyla Hindistan, bu ölümcül hastalığa karşı mücadelede önemli bir adım attı. Başlangıçta halka kanser tedavisi olanakları sağlamayı amaçlamıştır. Programın amacı erken kanser tespiti ve önlenmesini vurgulamaktır.

Raporlara göre, Hindistan’da her sekiz dakikada bir kadın rahim ağzı kanserinden ölüyor. Tütün kullanımına bağlı kanserden 3,17,928 erkek ve kadın ölüm kaydedildi. Erkeklerde kansere bağlı ölümlerin %25’inden fazlası akciğer ve ağız boşluğu kanserinden kaynaklanırken, kadınlarda kansere bağlı ölümlerin %25’i meme ve ağız boşluğu kanserinden kaynaklanmaktadır. Kansere neden olan değişkenlerin yaklaşık %70’inden kaçınılabileceğini ve bunlar arasında enfeksiyonlar, kötü beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzları ve kimyasal ve atmosferik kirleticilere maruz kalmanın bulunduğunu bilmek sizi şaşırtacak.

Kanser Farkındalık günü sağlıklı yaşama adanmış olduğundan, hükümet vatandaşları yerel kliniklerde, hastanelerde ve Merkezi Hükümet Sağlık Programı (CGHS) tesislerinde ücretsiz kanser taramalarından yararlanmaya teşvik ediyor. Zamanında tarama ile maligniteler en erken evrelerinde bulunabilir ve daha iyi sağkalım oranları için erken tedavi edilebilir. Ek olarak, bu gün kanser önleme ve erken teşhisin önemini vurgulayan çeşitli girişimler düzenlenmektedir.

Sağlıklı seçimler yaparak, alışkanlıklarınızda ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yaparak kanser riski azaltılabilir. Kanseri önlemek için birkaç etkili ipucu hakkında bilgi verelim:

Kanserden korunmak için etkili ipuçları

Sağlıklı bir diyet yiyin

Dengeli ve sağlıklı bir diyet yiyerek sağlığınız ve esenliğiniz büyük ölçüde iyileştirilebilir.

Aşağıdaki diyetle ilgili tavsiyelerden bazıları kanser riskini azaltabilir:

  • Kepekli tahıllar ve baklagiller gibi çok sayıda bitki bazlı gıdaların yanı sıra renkli meyve ve sebzelere sahip olun. Diyetinizde rafine karbonhidratlar ve hayvansal yağ gibi yüksek kalorili ürünleri daha az tüketerek daha yağsız yiyin.
  • İşlenmiş etleri daha az tüketin. Sağlık uzmanlarına göre, büyük porsiyonlarda işlenmiş et, bazı kanser türlerini geliştirme şansınızı büyük ölçüde artırabilir.
  • Alkol kullanıyorsanız, ölçülü yapın. Kronik alkol tüketimi meme, kolon, akciğer, böbrek ve karaciğer kanseri geliştirme şansınızı artırdığından.
  • Çoğunlukla bitki bazlı gıdalar, kepekli tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve sağlıklı yağ kaynaklarından oluşan bir Akdeniz Diyeti uygulayarak kansere yakalanma şansınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Kilonuzu kontrol edin ve aktif bir yaşam tarzı sürdürün

Meme, prostat, akciğer, kolon ve böbrek kanserine yakalanma şansınızı azaltmak için en etkili stratejilerden biri sağlıklı kiloyu korumaktır. Fiziksel olarak aktif olmaya devam etmek, kilo yönetimine yardımcı olabileceği ve meme ve kolon kanseri geliştirme şansını azaltabileceği için önemlidir.

Sağlıklı bir vücut için ideal olan haftada 75 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersizi veya her hafta en az 150 dakika düşük yoğunluklu egzersizi hedefleyin.

Genel öneri, günlük rutininize 30 dakika veya daha fazla fiziksel egzersiz eklemektir.

aşı olun

Araştırmalar, kanser gibi ölümcül bir hastalığın birçok viral enfeksiyona atfedilebileceğini göstermiştir. Bazı viral hastalıklara karşı savunma sağlayan aşılar vardır; bu nedenle doktorunuza bu enfeksiyonlara karşı aşı olup olmadığını sormak iyi bir fikirdir:

Hepatit B: Hepatit B, karaciğer kanseri geliştirme şansını artırabilir. Doktorlar, cinsel olarak aktif olan ancak karşılıklı tekeşli ilişkilerde bulunmayanlar, CYBE olanlar, IV uyuşturucu kullananlar, erkeklerle seks yapan erkekler ve temas edebilecek kamu güvenliği veya sağlık çalışanları dahil olmak üzere bazı yüksek riskli bireylere tavsiyelerde bulunur. almak için enfekte kan veya sıvılarla Hepatit B aşı.
İnsan Papilloma Virüsü (HPV): HPV, genital ve servikal malignitelere neden olabilen en yaygın cinsel yolla bulaşan hastalıklardan biridir. İleriki yaşlarda kansere yakalanma olasılığını önlemek için, 11 ila 12 yaş arasındaki erkek ve kız çocuklarına HPV aşısı yaptırmaları şiddetle tavsiye edilir.

Sorumlu bir cinsel davranışa sahip olmak

Prezervatif kullanın veya sahip olduğunuz cinsel partner sayısını sınırlayın. HIV veya HPV gibi bir STD’ye yakalanma şansı, bir kişinin sahip olduğu cinsel partner sayısı ile artar. Anüs, karaciğer ve akciğer kanseri AIDS hastalarında görülme olasılığı daha yüksektir.

Ek olarak, HPV anüs, penis, boğaz, vulva ve vajina kanseri olasılığını artırabilir, ancak en sık rahim ağzı kanseri ile bağlantılıdır.

Sağlığınızı düzenli olarak izleyin

Rahim ağzı, meme, deri ve kolon için düzenli kendi kendine muayene ve kanser taramaları, tedavinin en başarılı olduğu erken dönemde kansere yakalanma şansınızı artırabilir. Kanser taramaları için en etkili kanser önleme programı için sağlık uzmanınıza danışın.

Sigarayı bırakmak

Sigarayı bırakarak kanser, kalp hastalığı ve akciğer hastalığı gibi sigarayla ilişkili hastalıkların çoğunun gelişme şansı azaltılabilir. Sigarayı bırakarak herkesin sağlığı iyileştirilebilir.

Bir kişinin sağlığı, daha gençken sigarayı bırakırsa önemli ölçüde iyileşir. Sigarayı bırakanlar, sigara içmeye devam edenlere kıyasla 10 yıl sonra akciğer kanseri riskini %30 ila %50 oranında, bıraktıktan sonraki 5 yıl içinde ise ağız ve yemek borusu kanseri riskini %50 oranında azaltmaktadır.

Son düşünceler

Her yıl, kaynağa uygun önleyici, erken teşhis ve tedavi girişimleri hayata geçirilerek milyonlarca hayat kurtarılabilir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri dünyadaki malignitelerin %50’sinden fazlasını önleyebilir. Kanserin erken teşhisinin önündeki ana engellerden biri, daha sonraki, daha ileri bir aşamada ortaya çıkan hoş olmayan semptomlarının nadir olmasıdır.

Hindistan’da meme kanseri kadınlar arasında en sık görülen kanser türüdür. Hindistan’da kanserin ana nedenlerinden biri tütündür. Yukarıda bahsedilen ipuçları, kansersiz bir dünya inşa etmenin ilk adımı olabilir.

Ayrıca, genel sağlığı izlemek için sık sık önleyici sağlık kontrolleri yaptırmanız önerilir.

Erkek Kanser Testi için Hemen Randevu Alın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/world-cancer-awareness-day-2022-effective-tips-to-prevent-cancer/

SMM Panel PDF Kitap indir