2020’de Kendinize Bakmanın 10 Yolu

Dünya şu an çok çılgın. Virüs küresel olarak yayılmaya başladığından, dünya ve üzerindeki insanlar her geçen gün daha da çılgınlaşıyor gibi görünüyor. Kendinizi stresli ve/veya bunalmış hissediyorsanız, bu normal bir yanıttır. Ancak, kendinize ve çevrenizdeki insanlara karşı nazik olmanız önemlidir. İşte 2020’de size bakmanın 10 yolu. Sağlığınızı fiziksel ve zihinsel olarak korumak için yapabileceğiniz şeyler. Kişisel bakım şu anda her şeydir!

1. Vücudunuzu Hareket ettirin

Hepimiz egzersizin zihinsel ve fiziksel durumunuz için çok olumlu olduğunu duyduk. Bu günlerde spor salonları ya kapalı ya da egzersiz yaparken maske takmanız gerekiyor. Sizi bilmem ama maskeli yoga dersi almak bana göre değil. Bu yüzden, kendi yolumda aktif ve merkezde kalmayı öğrenmek zorunda kaldım. İnterneti veya telefonunuzdaki uygulamaları kullanarak evde egzersiz yapmanın birçok yolu vardır. Bunlar sizin için işe yaramazsa, egzersizinizi açık havada yapın, yürüyün, koşun, bisiklete binin, yüzün, kürek tahtası vb.

2. Sağlıklı Beslenin

Vücudunuz ve zihniniz için yapabileceğiniz her şey, sağlıklı ve sağlıklı besleyici bir diyet yemektir. Gökkuşağının bulabildiğiniz kadar çok rengiyle sağlıklı yemekler hazırlamak için biraz daha zaman ayırın. İnternette birçok kaynak ve tarif var. Tabii mümkünse organik beslenmenizi tavsiye ederim. Burada çevrimiçi satın alabileceğiniz bazı besleyici yiyeceklerin bir listesi var.

3. Çevrenizi Temizleyin

Yaşamak için temiz ve düzenli bir alana sahip olmak, zihin durumu için önemlidir. Ortamınızı temiz tutmanın bazı yolları, toz birikmesini önlemek için zeminlerinizin süpürüldüğünden ve/veya vakumlandığından emin olmaktır. Lavaboda birikmiş bulaşık olmadığından emin olmaya çalışın. Burada formüle ettiğim gibi güzel kokulu bir dezenfektan spreyle mutfak ve banyo yüzeylerini temiz tutun. Kirli çamaşırları yerde bırakmayın. Havayı temizlemek, pozitif, doğal enerji eklemek ve yaşam alanınızı güzelleştirmek için evin etrafına bitkiler ekleyin. Ve zihinsel durumunuzun daha sakin hissetmesine yardımcı olan diğer yollar.

4. Kendinizi Sakinleştirmek için Meditasyon Uygulayın

Kendinizi ekstra endişeli, bunalmış ve stresli hissedebileceğiniz günler vardır. Bu olduğunda 15 dakikanızı ayırın ve derin nefes almaya odaklanarak sessizce oturun. Bu, bir sakinlik duygusu üretmeye yardımcı olabilir. Bazen gerçekten endişeli olduğumda ve oturamadığımda, bir süpürge alıp süpürür ve zihnimi içimdeki ezici duygulardan uzaklaştırmaya yardımcı olan o işe odaklanırım. Diğer zamanlarda endişem depresyona dönüştüğünde suda rahatlarım. Sıcak su gerçekten zihnimi, bedenimi ve ruhumu rahatlatmaya yardımcı oluyor,

5. Haberlere Bir Mola Verin

Bu, kendinizi korku ve endişe ortamından çıkarmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Haberler ve Sosyal Medya arasında koronavirüs güncellemeleri, siyasi meseleler, ayaklanmalar vb. ile bombardımana tutuluyoruz. Her birimizin içine alması ve özümsemesi gereken çok şey var. Korku ve güven ortamından çıkmak, iç huzuru sağlamanın iyi bir yoludur.

6. Müzik Dinleyin

Müziğin, varoluş durumunuzu iyileştirme ve değiştirme konusunda inanılmaz bir yeteneği vardır. Sizi yükselten ve vücudunuzu hareket ettirmek istemenizi sağlayan bir müzik açın. Ruhunun derinliklerinde hissedebileceğin müzik türünü seç.

7. Hobiniz Üzerinde Çalışın

Hep yapmak istediğin o zanaat projesi yok mu? Veya çevrimiçi almak istediğiniz bir ders? Ya da belki yeni bir dil öğrenmek? Belki bir müzik aleti? Kendinizi güçlendirirken yaratıcı bir odak bulmak, içinde yaşadığımız gibi zor zamanlardan geçmenin harika bir yoludur.

8. Kitap Okuyun

İçeriğin içinde kaybolmanız için size ilham verecek canlandırıcı bir kitap alın. Bu, öğrenmek ve kendimiz üzerinde çalışmak için harika bir zaman. Dünyanın içinde bulunduğu durumlar bizi şimdide yaşamaya ve bilinmeyen geleceği kabullenmeye zorluyor. Hepimizin geleceğin nasıl görüneceği hakkında hiçbir fikrimiz yok, o halde neden bilinmeyenin endişesine kapılıp kalalım. Geçmiş geçmişte kaldı, bu konuda yapabileceğimiz hiçbir şey yok, o yüzden şu anda yaşamak tek seçeneğimiz. Bir kitap okuyun ve şimdi burada olun.

9. Kendinizi Dünya’da topraklayın

Ayakkabılarını çıkar, dışarı çık ve Dünya’da çıplak ayakla yürü. Dünya üzerinde yürüdüğünüzde, serbest elektronlar Dünya’dan vücudunuza aktarılır. Bu vücudumuzu antioksidanlarla doldurur. Ayrıca zihni sakinleştirir. Dışarıda veya içeride bir bahçe başlatın. Mutfak tezgahınızda her zaman ot ve filiz yetiştirebilirsiniz. Her neyse, doğal dünyanın ritimleriyle bağlantı kurabilirsiniz, yapın, vücuttaki içsel enerji akışını gerçekten değiştirir. Toprak Ana, bizi birçok yönden iyileştirme konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahiptir.

10. Destek Arayın

Kendinizi rahat hissettiğiniz arkadaşlarınızı tanımak iyi bir fikirdir. Covid19’un tüm kısıtlamalarının olduğu bu günlerde bir araya gelmenin zor olduğunu biliyorum. Ancak, telefonu açın, metin yoluyla bir mesaj gönderin, skype’a gidin, yakınlaştırın vb. Başkalarıyla destek ve bağlantı bulun. Engellenmiş bir mücadele yerinde hissediyorsanız, profesyonel yardım almayı düşünebilirsiniz. İşletmelerin kapalı olduğu bu Coronavirüs yolculuğu sırasında terapistimi sadece internet üzerinden görebildim. İçinde yaşadığımız çılgınlık hakkında konuşmasını sağlamak bana yardımcı oluyor.