2. Hintçe Göz Bakımı İpuçları


</p> <p>2. Hintçe Göz Bakımı İpuçları – Sağlık Uzmanı Haberleri<br />

आँखों की देखभाल के 33 टिप्स – Hintçe Göz Bakımı İpuçları
Altyazı ekle
  • हे हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जिनमें थोड़ी सी भिक्कत आ जाने पर हम बेचैन हो जाते हैं. तो सोचिये आँखों देखभाल न करना आपके जीवन मरे जीवन मरेशानियाँ पैदा का सकती है. क कल हममें से ज्यादातर लोग लैपटॉप और मोबाइल के समय में लगातर लम्बा समय बिताते हैं, ऐसे में आँखोसा लरीखभरा ैालीखभरीखा नालीखभरीखरा तो आइए हमजानते कि कौन कौन से छोटे-छोटे उपाय करके आपनी खों स्वस्थ्य रख सकते हैं.
  • क केयर टिप्स :
  • मों में गॉगल्स या यूवी प्रोटेक्टव लैंस वाले चश्मे का प्रयोग करें.
  • मों में गुलाब जल डाले.
  • ठन्डे पानी से आँखों को धोएँ.
  • प्रतिदिन पपीता खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है.
  • ुायें औरउ्बा खायें और उसके बाद दूध कका सेवन ऐसा काये आंखों रोशनी तेज होती है.
  • प्रतिदिन फल बर सब्जियों स्जियों सेवन करने संखों कक्ति बढ़ती है.
  • प्रतिदिन यदि आप गाजर का जूस पीयें तो आंखों की रोशनी बढ़ेगी.
  • स्याति तेज होती है तेब क्याति त्याति तेज होती है.
  • कंप्यूटर पर काम करते समय स्क्ररीन पर लगातार न देखें. 20 मराम साद स्क्रीन से आंखे ला लें एैसा करने संखों कराम मिलता है.
  • 1 Adet 10 Adet 10 Adet 12 Adet Dolar. एैसा करने से आंखें रूखी नहीं रहती हैं.
  • लेटकर या झुककर पढ़ना भी आों के लिए ठीक नहीं है. पढ़ते समय प्रकाश पीछे से आना चाहिए.
  • चलती हुई बस या गाड़ी में किताब पढ़ने से आखें खराब हो जाती है.
  • नर बुरा अी आींदों परा असर पड़ता ैता, 7 adet ना े की नींद लरूर लें.
  • ुब अपने दोनो हने दोनो को आपस मसकी गर्मी कनी आंखों पर लगाएं. इस उपाय से आंख की कमजोरी दूर होती है.
  • आँखों की समस्या को दूर करने के लिए रोज सुबह खाली पेट पालक के पत्ते खाये. पालक खाने से आँखों की रौशनी तो बढ़ती ही है साथ में इससे खून भी बढ़ता है .
  • रोज सुबह खाली पेट देसी घी और उसमे पिसी हुई मिश्री और पिसी हुई काली मिर्च मिलाकर खाये.
  • मोजन में हमेशा विटामिन A, B, C भरपूर मात्रा में लेना चाहिए. विटामिन Bir की कमी से रतोंधी नामक रोग हो सकता है.
  • पैरो तलवों पर सरसों तेल कास पर चले, ुबरे सासये चर चले.
  • केला, गन्ना खाना आँखों के लिए हितकारी है, गन्ने का रस पिए.
  • रोजाना दिन में कम से कम दो बार अपनी आँखों मन्डे पानी के छीटे अवस्य मारे.
  • ठंडी के स्लाइस काट कर 10 मिनट आँखों में रखे, पानी अधिक पिए.
  • हरे धनिया को पीसकर उसका रस निकाल लें नर उसे साफ लें मान लान लान लान इान इान इान इंदें आंखों दुखंखें ैाली.
  • सप्‍ताह में कम से कम 3 बार, बादाम-दूध पिएं. इसमें विटामिन होता है जो आंखों कायदेमंद हायदेमंद होता है.
  • आंवला-दूध सुबह खाली पेट पीना भी आपको फायदा पहुँचायेगा.
  • अमरूद, संतरा, अनानास, मछली, बादाम, गाजर, अंडा इनके सेवन से आँखों को लाभ पहुँचता है
  • जिस कमरे में क्यूटरी ैिसमें उचित प्रकाश हरूरी है.
  • जब भी कंप्यूटर के पास बैठें तोहर 20 मादाद ादा ादली जादी के बाद काद ाद र्ी के लादाद े े े े े ट ट ट ट ट ट ट ट ट ट ट ट ट ट ट ट ट
    • ॉ ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल yılar
    • क्राइटनेस लेवल सेट का एन्टीग्लेयर वा एन्टीग्लेयर गा ए्यूटर्यूटर ग्लास फिट कराएं.
    • लेहतर लेंस का प्रयोग करें या एन्टी ग्लेयर चश्मा पहनें.
    • जबी स्क्रीन के सामने 1 घंटे से अधिक बैठे, तो पलकें धीरे-धीरे झपकाएं.
    • स्मॉल ब्रेक्स और हेल्दी लाइफस्टाइल जरूरी है.
    • साल में एक बार अपने आँखों की जांच जरूर करवाएँ.
    • रात में सोने से पहले आँखों को साफ ठण्डे पानी से धोइए.





Kaynak : https://healthtipsalert.blogspot.com/2016/12/2-eye-care-tips-in-hindi-language.html

SMM Panel PDF Kitap indir