2 Dakikadan Daha Kısa Sürede Ruh Halinizi, Enerjinizi ve Görünümünüzü Değiştirmek için 6 Küçük Eylem (ve Bir Eylül Mücadelesi!)


2 Dakikadan Daha Kısa Sürede Ruh Halinizi, Enerjinizi ve Görünümünüzü Değiştirmek için 6 Küçük Eylem (ve Bir Eylül Mücadelesi!)

Gerçek konuşma: Hiç sizin için iyi olduğunu bildiğiniz bir şeyi, “sayılması” için belirli bir şekilde olması, belirli bir şekilde görünmesi veya belirli bir süre sürmesi gerektiğini düşündüğünüz için yapmadınız mı? Evet. Merhaba. Ben de. Eskiden bunun kraliçesiydim (ve her türlü Ya hep ya hiç düşünme). Ta ki kendim (ve sağlığım) için iyi bir şey yapmak için bu mükemmel anları beklemeye ve beklemeye devam ettiğimi fark edene kadar….. Ve yeterince sık gelmiyorlardı. Özellikle çoğu gün, çoğu hafta ve çoğu an İYİ hissetmek istediğimde ama gerçekten zaman bulamadığımda.

-iç ​​çekmek-

Başka kimse var mı?

Bu yüzden kendi kendime konuşmam gerekiyordu. Çok dürüst biri. Çünkü hayatın herhangi bir alanında ya hep ya hiç düşüncesi sizi çoğu zaman sadece…hiçbir şeyle bırakır.

Kendimize söylediğimiz bir yalan ve şovu yönetmemize izin verdiğimize dair bir inanç. İşin aslı ve gerçek şu ki Kendinize, sağlığınıza ve canlılık sayımlarınıza ayırdığınız HERHANGİ bir süre. Hepsi toplar mesai. Ve sadece eylemin kendisinden daha fazlası, kendinize evet demeyi seçmekle ilgili. Bakıma, sevgiye ve ilgiye layık olduğunuzu. Gerçekten farkı yaratan, kendinize iyi davranmanın enerjisiyle ilgilidir. Kendini her yönden beslemek.

Bu yüzden bazen kendimi tekrar bu düşünceye kaptığımı fark ettiğimde (diğer bir deyişle, “Sadece 15 dakikam var, bu yüzden antrenman yapmaya çalışmanın amacı ne” ile “15 dakika, vay! Enerjimi, ruh halimi değiştirmek için bolca zaman var” , kan akışı ve bakış açısı!”), Kendime meydan okuyorum. 2 dakikalık bir zamanlayıcı kuruyorum ve bir şekilde beni besleyeceğini bildiğim bir şey yapıyorum. Sadece kendime hatırlatmak ve kendime kanıtlamak için ya hep ya hiç düşüncesinin bir yalan olduğunu ve elimden gelenin en iyisini yapmam için bana yardım etmediğini veya hizmet etmediğini kanıtlamak için.

Siz de tuzağa düşerseniz (ki bunu yapmak ÇOK kolay, özellikle de toplu olarak plakalarımız üzerinde sahip olduğumuz tüm baskı ile), denemenizi tavsiye ederim. Bir zamanlayıcı ayarlayın, sizi aydınlatan ve ruhunuzu yeniden dolduran bir şey seçin ve ne kadar ilerlediğinizi görün.

Ruh Halinizi, Enerjinizi ve Görünümünüzü Değiştirecek 6 Küçük, 2 Dakikalık Eylem

İşte en sevdiğim, hızlı, anında ruh hali güçlendiricilerimden bazı örnekler:

1. Suyunuza klorofil damlaları:

Sabahları ilk şey nemlendirme için, kurutucu olan kahve/kafeine karşı, cildin dolgunlaşması ve parlaması için, dahili bir koku giderici olarak – yani daha az kokan ter! (Klorofilin bu konuda yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?!) Ani ama nazik bir enerji artışı sağlar ve daha iyi sindirime yardımcı olur. seviyorum Bu tür (ama içinde nane yok, şu anda bunu emzirmek için yapıyor), ancak yeni başlayanlar için nane muhtemelen güzel bir eklentidir. Bunlar nane var, 2’li pakette geliyor ve bu sonbaharda herhangi bir yemek sipariş edecekseniz harika bir eklenti. (Tüm siparişinizde %20 indirim için XOSRH kodunu kullanın.)

2. İki dakikalık hareket:

Herhangi bir şey… Dans etmek, zıplamak, sallamak veya evin veya bloğun etrafında dolaşmak. Ve kim bilir, 2 dakika sonra o kadar iyi hissedebilirsin ki devam etmek istersin. Vücudunuzu hareket ettirerek, kanınızı ve lenfinizi dolaştırıyor ve her türlü durgunluğu ve durgunluğu (genellikle zihinsel/duygusal durgunluğa ve daha düşük enerjiye dönüşen) ortadan kaldırıyorsunuz. Öyleyse salla! (Cidden, en azından, birkaç dakika yalnız kalabileceğiniz bir yere gidin ve SAKLAYIN…. tüm vücudunuz. Enerjiniz birkaç dakika içinde berraklaşıyor, göreceksiniz. Bu bir anlık durum değiştirici veya yol. negatif bir şeyi enerjik olarak silkelemek için).

2 Dakikadan Daha Kısa Sürede Ruh Halinizi, Enerjinizi ve Görünümünüzü Değiştirmek için 6 Küçük Eylem (ve Bir Eylül Mücadelesi!)

3. Yeşil bir smoothie yapın:

Çoğu zaman kan şekerimiz dengesiz olduğunda, ruh halimiz/enerjimiz de dengesizdir. Her şeyi dengelemek için yeşil smoothie’den daha mükemmel bir yiyecek olmadığına kesinlikle inanıyorum, çünkü beslenme ihtiyaçlarınızın çoğunu tek bir gıdaya sığdırabilirsiniz: sağlıklı yağlar, sebzeler/yapraklı yeşillikler, protein, karbonhidratlar, vs. Green Smoothie Kılavuzum var. Fikirlere ihtiyacınız varsa, karıştırmak için en iyi ve en sevdiğim 23 tarifimi içeren Dükkan’da— Buradan kontrol edin!

4. Bir dakikalık ağız kavgası:

Veya şınav. Veya tahta. Hızlı bir güç hareketiyle ilgili bir şey, sadece bir dakika bile olsa, endorfinleri serbest bırakabilir ve vücudunuzda güçlü hissetmenizi sağlayabilir (bu, evet, zihinsel durumunuza dönüşür!).

5. Yüz spreyi:

Bu küçük tazelenmeyi seviyorum – hem fiziksel olarak cildinizde buğuyu hissettiğinizde hem de zihinsel olarak duraklamanıza, nefes almanıza ve spreyin hissini gerçekten hissetmenize yardımcı olduğu için. Olmasına izin verirseniz, mini bir meditasyon gibi. Bunu seviyorum gül suyu yüz spreyi ve bu “her şey” spreyi (%10 tasarruf etmek için “simplerealhealth” kodunu kullanın). ben de onların mevsimlik ev kokuları bulunduğunuz odaya püskürtülür (bunun için yüzünüze değil, lol), ancak odadaki enerjiyi hızlı bir spritz ile uyandırabilir.

6. İki dakikalık meditasyon:

Ya da ayaklarınız bir yastığa dayalı olarak sırt üstü uzanın. Alternatif olarak, ayaklarınızı duvara dayayabilirsiniz. Bu, bağırsaklarınızı, yumurtalıklarınızı ve bağışıklık sisteminizi besler ve daha iyi dolaşıma yardımcı olur. Aynı zamanda sinir sistemini sakinleştirir, bu nedenle yatmadan önce yeniden şarj etmek veya sakinleşmek de harikadır.

Mevsim değişikliklerinde, etrafımda işler değişirken topraklanmış ve sabit kalmama yardımcı olmak için kendime biraz meydan okumanın yararlı olduğunu düşünüyorum. Ve bu küçük değişen anlar onda büyük rol oynuyor. Bu ay, Günde 3 tane yapmak için kendime meydan okuyorum— kendime kendimi iyi hissettiren şeylere (hayatın bu yoğun döneminde bile) evet* sahip olduğumu kanıtlamak.

Bu mükemmellikle ilgili değil, dakika miktarı ne olursa olsun kendimle ilgilenmenin enerjik eylemiyle ilgili. Öyleyim, sağlığım ve hayatım, zaman penceresi ne kadar küçük olursa olsun, daha fazla neşe, sevgi ve beslenmeyi (zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak) aşılamaya değer.

Mesela, 2 dakikam olmadığını kendimle tartışamam, çünkü hepimiz var ya da bunun için zaman yaratabiliyoruz.

Çünkü bu zihniyetin sonucu? En hafif tabirle oyunun kurallarını değiştiriyor.

Bu Eylül, işte kendime küçük meydan okumam ve sizi katılmaya davet etmeyi çok isterim: 10 dakika hareket etmek, sabah ilk iş klorofil suyumu içmek ve 2 dakikalık bir meditasyon yapmak ya da bir yastık ya da duvar üzerinde bacaklarınızı yukarı kaldırmak. Eğer bana katılırsan beni etiketle @simplyrealhealth ilerlemenizi paylaşmak için!

_____

Daha da besleyici olması dileğiyle, yapılabilir sağlığınızı iyileştirmenin yolları?

İmza programımın kendi kendine rehberli versiyonu Simply Real Life yakında geliyor! Sağlığınızla ya hep ya hiç zihniyetini durdurun, beyninizi yeniden yapılandırın ve kendi yolunuzdan çekilin, vücudunuzun sinyallerini nasıl daha iyi okuyacağınızı öğrenin ve vücudunuzda, sağlığınızda ve günlük yaşamınızda daha fazla özgürlük ve sezgi yaratmayı öğrenin. Şimdi bekleme listesine katılın!




Kaynak : https://simplyrealhealth.com/6-tiny-actions-to-change-your-mood-energy-outlook-in-less-than-2-mins-a-september-challenge/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=6-tiny-actions-to-change-your-mood-energy-outlook-in-less-than-2-mins-a-september-challenge

SMM Panel PDF Kitap indir