10 yol Kandaki Oksijen Seviyesini Doğal Olarak Nasıl Artırırsınız?


Oksijen, hücrelerin çalışması için gerekli olan vücudun en önemli parçasıdır.

Kan oksijen seviyeleri nasıl artırılır? Akciğerlerin kapasitesini geliştirmekle olur. Akciğerlere giren hava difüzyonu arttırır ve oksijen vücuda daha fazla emilir. Bunun nedeni, vücudunuzun hücrelerin ve dokuların işlevselliğini artırmak için belirli bir miktarda oksijene ihtiyaç duymasıdır.

Ya vücudunuzun oksijen ihtiyacını karşılayamazsanız? Ömür boyu acı çekmeniz gerekebilecek ciddi komplikasyonlara yol açacaktır. Bu blogda, vücuttaki oksijen seviyenizi arttırmanın ipuçlarını ve yöntemlerini anlatacağım.

Kandaki oksijen seviyesi nasıl artırılır : Yöntemleri bilin –

Vücudunuzun taleplerini karşılamak için akciğerlerin kapasitesini artırmak için ihtiyaç duyabileceğiniz çeşitli teknikler, egzersizler ve cihazlar vardır. Bazılarına yakından bakalım:

Temiz hava soluyun –

Temiz hava almak ihtiyacınız olan en önemli şeydir. Çünkü havayı kolayca içine çekebilir ve vücuda zararlı zehirli gazları dışarı verebilirsin. Temiz hava kandaki oksijen seviyesini yükseltir ve akciğer sağlığını iyileştirir. Ciğerlerinize tazelik ve oksijen emilimi getirmek için yürüyüşe de çıkabilirsiniz.

Nefes Egzersizleri Yapın –

Vücuttaki oksijen seviyesini artırmak için bazı nefes egzersizlerini listeledim. Buna rağmen, genel sağlıkta daha iyi hissedeceksiniz. Bazılarına bakalım.

Büzük Dudak Egzersizi –

Nefes almayı yavaşlatan basit bir nefes alma tekniğidir ve her nefesin hızını bilinçli olarak artırabilirsiniz.

Evde veya parkta istediğiniz zaman pratik yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında faydalıdır ve günde 4 ila 5 kez yapılır. Doğru solunum düzeni, oksijen talebini karşılamada çok önemlidir.

Diyafram Solunumu –

Karın nefesi anlamına gelir, yani diyafram yardımıyla nefes alırsınız. Bu tip solunum KOAH hastaları için zordur. Stres, kabızlık, yüksek tansiyon ve migren ataklarını azaltmaya yardımcı olur. 5 ila 10 dakika arasında pratik yapabilirsiniz.

Nefes Odaklanma Tekniği –

Bu derin nefes egzersizi, sizi gülümseten ve rahatlamış hissettiren bir kelimeye odaklanarak mümkündür. Örneğin, barış, salıverme veya gevşeme. Nefes odaklama kelime pratiği 10 dakikada başlayabilir ve süreyi kademeli olarak 20 dakikaya kadar artırabilir.

Aslan Nefesi –

Aslan nefesi, nefes almaya yardımcı olan enerji verici yogadır. Göğüs ve göğüs kaslarınızdaki gerilimi azaltır. Ayrıca Sanskritçe’de Simhasana olarak da adlandırılır. Bu nefes egzersizini günde 2 ila 3 kez tekrarlayabilirsiniz.

Alternatif Burun Deliği Solunumu –

Alternatif burun deliği nefesi, standart yoga uygulamalarından biridir. Kardiyovasküler fonksiyonda artış göstermiştir ve kalp atış hızını düşürür.

Nadi Shodhana genellikle sabahın erken saatlerinde yapılır. Oksijeni solumanıza ve vücuttan karbondioksiti solumanıza yardımcı olur.

Eşit nefes alma –

Bu nefes alıştırmaları temel olarak duruş arasındaki yumuşak ve istikrarlı dengeye odaklanır. Yüksek tansiyonu olan yaşlı insanlar, kan basıncını düşürmek ve hücrelerdeki oksijeni iyileştirmek için eşit nefes egzersizleri yapmalıdır. Otururken yapılmalıdır.

Diyetinize antioksidanlar ekleyin –

Antioksidanlar serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ek olarak, vücudunuzun oksijeni daha verimli kullanmasını sağlar. Vücuttaki oksijen talebini karşılamak için dahil etmeniz gereken birçok antioksidan gıda maddesi vardır.

Aşağıda verilen bazı öğeleri listeledim:

  • Yaban mersini
  • Kızılcık
  • Çilekler
  • Böğürtlenler
  • Fasulye
  • Erik
  • enginar kalbi

Düşük oksijen ihtiyacı probleminiz varsa yukarıdaki antioksidan maddeleri göz önünde bulundurmalısınız. Yağ asitlerini ve E vitaminini de düşünebilirsiniz.

Kan akışını gerçekleştirmek için vücuda hemoglobin dahil etme kapasitesi. Yeşil sebzeler, elma, baklagiller ve balık gibi demir açısından zengin besinler kırmızı kan hücrelerinin güçlenmesine yardımcı olur.

Aerobik Egzersizleri Deneyin –

Oksijen ihtiyacını karşılamak için aerobik egzersizler gereklidir. Kasları güçlendirir ve akciğerlerin kapasitesini arttırırlar. Aerobik egzersiz, anaerobik egzersizden farklıdır. Anaerobik egzersiz halter veya sprint içerir. Aerobik, İp atlama, şınav, ağız kavgası ve daha fazlasını içerir. Bunu yakından tartışalım.

İp Atlama, genel büyümeyi geliştirmeye yardımcı olan en faydalı süreçlerden biridir. Oksijen ihtiyacını artırmaya ve göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.

Koşmak, kalp sağlığını iyileştirdiği, yağ ve kalori yaktığı için en iyi aerobik egzersizdir. Ek olarak, bilim adamları oksijenin kanı iyileştirmeye yardımcı olduğunu fark ettiler.

Yürümek kalp hastalığı, obezite ve diyabet riskini azaltabilir. Yürüyüş, akciğerlerin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur.

Farklı teknikleri uygulayarak kan seviyelerini yükseltmek için etkili tekniklerden biridir. Ayrıca kasları geliştirmeye ve güçlerini geliştirmeye yardımcı olur.

Sonucum düşük oksijen gösterirse ne olur?

Vücuttaki düşük oksijen seviyesi hipoksik bir duruma işaret ediyordu. Vücutta istikrarsızlık yaratır. Oksijen seviyesini karşılamak için bu gereklidir. Düşük kan talebi ile çeşitli komplikasyonlar ilişkilidir. En yaygın sorunlardan bazıları aşağıda verilmiştir:

  • Kalp hastalığı
  • amfizem
  • Bronşit
  • Şiddetli acı
  • Uyku Apnesi
  • iltihaplanma
  • Dokuların skarlaşması

Düşük kan oksijen seviyesi hayatı tehdit eden bir durumdur. Kalp hastası durumunda daha fazla test ve bazen kritik izlemeyi içerir. Düşük oksijen seviyeleri de beyin hücrelerinin geri dönüşümsüz ölümüne neden olur.

A kan testi vücuttaki oksijen seviyesini belirlemek için yeterli değildir. ABG testinin daha alakalı olduğu varsayılmaktadır.

Sıkça Sorulan Sorular –

Anında oksijen seviyesini nasıl yükseltebilirim?

Oksijeni birçok şekilde artırabilirsiniz, örneğin ayakta veya dik oturarak. Dışarı çıkın ve temiz hava alın. Bol bol su için ve yavaş ve derin nefesler alın.

Evde oksijen seviyemi nasıl yükseltebilirim?

Burada havalandırma çok önemli bir rol oynar. Odanızı açmaya çalışmazsanız, zehirli hava sadece etrafınızda dönecek ve sizi boğan aynı zehirli havayı soluyacaksınız.

Oksijen seviyesini artıran besinler nelerdir?

Avokado, pancar, sakatat, fasulye ve zerdeçal gibi beslenmenize dahil etmeniz gereken pek çok besin maddesi vardır. Yüksek demirli yiyecekler, nitrat, vitaminler ve mineraller de oksijen seviyelerini artırmaya yardımcı olur.

Son Paket Servis –

Yukarıdaki makale vücuttaki oksijen seviyesinin nasıl artırılacağını açıklamaktadır. Birçok egzersiz olmasına rağmen, doktora gitmek her zaman çok önemlidir. Düşük oksijenin temel nedenini bulamayabilirsiniz ama doktorunuz bulabilir. Asla kendi kendine ilaç verme; ancak, yukarıdaki teknikleri takip etmek en iyisidir.

Bunlardan herhangi birini seçebilir ve günlük yaşamınıza düzenli olarak dahil olmaya çalışabilirsiniz. Sonunda, etkiyi fark edecek ve genel sağlığınızı yükselteceksiniz. Daha ileri tedavi ve ikinci bir görüş için Credihealth ekibiyle de iletişime geçebilirsiniz.

Oksijen al. Size hiçbir maliyeti olmayacak!!


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-to-increase-blood-oxygen-levels/

SMM Panel PDF Kitap indir