Bu bölümde, Jonathan Bailoryazar Kalori Efsanesi kilo kaybının kalori teorisi ile ilgili sorunları ortadan kaldırır. Jonathan, neden daha az yemek yemenin veya daha fazla egzersiz yapmanın bir ağırlık problemini gerçekten çözmeyeceği, stresin ağırlığı nasıl etkilediği ve sıklıkla yanlış aktarılan Termodinamik Yasası ile kafa karışıklığını nasıl ortadan kaldırdığı gibi konuları ele alıyor.
Jonathan ve Ben Tartışıyoruz
1:45- Teknoloji ve bilim arasındaki kopukluk
3:00- Kaloriler neden düşündüğümüz şekilde sayılmaz
3:30- Kilo ahlaki bir sorun değildir. Daha kilolu insanlar tembel değildir
4:29- “Sadece daha az kalori ye” fikri, depresyonda olanlara daha az kaşlarını çatmasını ve daha çok gülümsemesini söylemeye benzer
6:45- Kaloriler nasıl sayılır, sadece onları saymamıza gerek yok
7:15- “Kalori Efsanesi”
7:29- Kalori alımı/dışarı kalori ve neden işe yaramadığı
7:44- Hipotalamusun rolü
10:55- Termodinamiğin dört yasası ve neden daha az yemek ve daha çok yakmak kadar basit olmadığı
11:31- Termodinamik yasalarının çoğu yorumu neden tamamen yanlış?
12:31- az yemeyle ilgili sorunlar
13:46- Daha az yerseniz neden kas ve yağ kaybedersiniz?
14:16- Kaloriler nasıl farklıdır?
15:00- Kaliteli gıdanın dört faktörü: tokluk, Saldırganlık, Beslenme, Verimlilik
15:48- Ne kadar çok yerseniz, o kadar sağlıklı olursunuz
16:05- Kaçınılması gereken yiyecekler
16:38- Yiyecekler hormonları nasıl manipüle eder?
17:13- Beyninizin vücudunuza bir şey yapmasını söylemesini nasıl sağlarsınız
19:44- Hormonların vücuda kas yapması veya yağ alması için nasıl sinyal verdiği
18:55- Neden tek başına egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olmuyor?
19:45- “egzersiz” nereden geliyor
21:15- Daha sağlıklı olmak için bir adım
Bahsedilen Kaynaklar
- Kitap: Kalori Efsanesi
- İnternet sitesi: SaneSolution.com
- Madde: Kalorilerde Sağlıklı Anne
her zamanki gibi dinlediğiniz için teşekkürler Wellness Mama Podcast’i. Şovdan hoşlanıyorsanız, lütfen bir derecelendirme bırakın ve iTunes veya dikişçi. Podcast’imin sağlık ve zindelik podcast’lerini arayanlar için görünmesine yardımcı oluyor.
Transkript Oku
Katie: Merhaba, ben wellnessmama.com’dan Katie. Sağlıklı aileler için basit cevaplar verdiğim “Wellness Mama Podcast”in 10. bölümüne hoş geldiniz. Gününüz için ilginç bir gerçek, “Uluslararası Gıda Mikrobiyolojisi Dergisi”nde yayınlanan 2010 tarihli bir araştırma, gazlı içeceklerin %48’inin fekal bakteri ve %11’inin E. coli içerdiğini ortaya çıkardı, bu da içmekten kaçınmak için uzun bir neden listesinden yalnızca biri. soda. üzerinde
Kaynak : https://chrt.fm/track/812EE/https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/www.buzzsprout.com/196948/11114612-10-don-t-count-calories-why-diets-don-t-work.mp3