İstekleri kapatmak için bir yol bulmak için hiç uğraşma kurabiye, şeker veya soda gibi abur cuburlar için … hatta tam karbonhidratlar, tatlı meyveler ve bitter çikolata gibi sağlıklı yiyecekler için mi? (‘Hah’ sorusu, değil mi?)
Eğer öyleyse, kesinlikle yalnız değilsin ve kendini suçlu hissetmene gerek yok. Kırık değilsin. Sadece kablolu olduğun şekilde yiyorsun.
Ne demek istediğimi öğrenmek için giriş yapın!
İştah Uzmanı Robb Wolf’a Girin
Bugünkü programda Robb Wolf’un olması gerçek bir onur. Paleolitik beslenme konusunda dünyanın önde gelen uzmanlarından biri ve New York Times’ın en çok satan yazarıdır. Paleo Çözüm Diyeti.
Yeni kitabının adı (bu podcast’in yayınlandığı sırada piyasaya sürülmek üzere) Yemek için Kabloluve bu tamamen beyninizi olumlu bir şekilde nasıl yeniden yapılandıracağınız ve yemek söz konusu olduğunda istekleri nasıl kapatacağınızla ilgili.
Robb, sağlıklı beslenme felsefesiyle her gün dünya çapında binlerce insana ilham veriyor, özellikle de en üst sıralarda yer alan podcast’i ve çılgınca popüler seminer dizileriyle. Eski bir araştırma biyokimyacısı ve aynı zamanda California Eyaleti Güç Kaldırma Şampiyonu olarak, hafif ağırlıkta biri değil! Ele aldığı her şeye gerçekten hayran olduğum bir enerji katıyor.
Ne söyleyeceğini öğrenelim!
Yemek için Kablolu… Ama Aşermeyi Nasıl Kapatırım?
Robb, ilk kitabını bitirdikten sonra, Paleo diyeti ve sağlık konusunda yazılacak daha çok şey olduğunu fark etti.
Elbette bir Paleo yaklaşımı başlangıç noktasıdır, ancak insanların farklı gıdalara tepki verme biçiminde büyük bir çeşitlilik vardır. Bazı insanlar düşük karbonhidratlı diyetlerde başarılıdır… Bazıları yapmaz. Bazıları tahıllarla iyi geçinir… Bazıları onlardan daha iyi hisseder. Bazıları bir süre ketojenik diyette başarılı olur ve daha sonra şaşırtıcı yeni sağlık semptomları geliştirir.
Peki sağlık bilincine sahip bir kişi ne yapmalı?
Yemek için Kablolu iştahın nöroregülasyonuna ve modern yaşamın vücudumuzun hayatta kalmak için doğal yeme arzusuna getirdiği rahatsızlıklara geniş (ve derin) bir bakış atıyor. Gerçek şu ki, genetik olarak yemek yemeye bağlıyız. daha fazla ve hareket et az. Kısa bir süre önce modern öncesi bir toplumda, hayatta kalmak için buna ihtiyaç vardı.
Bu, sağlık hareketinin (uzmanların) bize söylediklerinin tam tersidir. Daha az yiyin! Daha fazla hareket edin! Ve sağlıklı olacaksın!
O zaman iyi seçimler yapmanın zor olduğunu merak ediyor musunuz?
Robb, “doğru yemenin” ve “iyi seçimler” yapmanın neden bu kadar zor olduğunu anlamanın, yiyeceklerle ilgili duygu ve suçluluk duygusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Bu da, aşermeyi durdurmayı zorlaştırabilecek diğer psikolojik sorunları belirlememize yardımcı olacaktır.
Ama nasıl yapmalı?
7 Günlük Karbonhidrat Test Planı: Robb’un Sizin İçin Reçetesi
Robb’da gerçekten temiz bir araç Yemek için Kablolu kitabı onun 7 Günlük Karbonhidrat Test Planıdır. Kitabın bu kısmı genel araştırma ve tavsiyelerden uzaklaşarak ne tür yiyecekler hakkında konuşmaktır. senin vücut tercih edebilir.
Bu test, bir yiyeceği ortadan kaldırmayı seçerseniz, fedakarlığa değer olduğuna dair güven verir. Her bedene uyan tek bir diyet reçetesini körü körüne takip etmek yerine, belirli bir yiyeceği iyi yapıp yapmadığınızı gerçekten bileceksiniz.
Yine, Paleo diyeti başlangıç noktasıdır… mükemmel bir diyet değil. Fasulyeyi iyi tolere ediyorsan, fasulye yemeye devam etmelisin!
Robb’un bu karbonhidrat testi sırasında bir glükometre kullanılmasını önermesi oldukça zekice. Pek çok diyet reçetesi gerçek belirli bir kişinin biyolojik resminin insülin direnci ve karbonhidratlara verdiği tepki bu şekildedir.
Kaynak : https://chrt.fm/track/812EE/https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/www.buzzsprout.com/196948/11114550-072-robb-wolf-on-how-to-turn-off-cravings-rewire-your-appetite.mp3